الامارات 7 - قد لا يكون تخطي الفطور مشكلة كبيرة للبعض، لكنه قد يؤدي إلى نتائج سلبية عند الآخرين. انخفاض مستويات الطاقة، ضعف التركيز، الشعور بالجوع المفرط في وقت لاحق مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل، كلها آثار محتملة لمن لا يتناولون وجبة صباحية متكاملة. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية صباحًا قد يحتاجون إلى وجبة مغذية لبدء يومهم بنشاط، بينما قد لا يشعر الآخرون بنفس الحاجة إن كان جدولهم اليومي لا يتطلب الكثير من المجهود الجسدي.

أهمية اختيار مكونات الإفطار بعناية
ليست كل وجبات الفطور متساوية في الفائدة، فتناول وجبة غنية بالسكريات مثل المعجنات والحبوب المصنعة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع ثم هبوط حاد في الطاقة. في المقابل، اختيار مزيج متوازن من البروتين، الدهون الصحية، والألياف يضمن استقرار مستويات الطاقة حتى الوجبة التالية. الخيارات الصحية تشمل البيض، الزبادي اليوناني، الشوفان، الفواكه الطازجة، والمكسرات.

هل يجب أن تتناول الفطور؟
الإجابة تعتمد على نمط حياتك الشخصي. إذا كنت تشعر بالنشاط والتركيز دون فطور، فلا داعي لإجبار نفسك عليه. لكن إذا كنت تعاني من انخفاض الطاقة، الشعور بالجوع الشديد لاحقًا، أو ضعف الأداء الذهني، فقد يكون الفطور هو المفتاح لتحسين يومك. الأمر ليس قاعدة ثابتة للجميع، بل يعتمد على كيفية استجابة جسمك للعادات الغذائية المختلفة.

سواء كنت من محبي الفطور، تتناوله أحيانًا، أو تتجاهله تمامًا، الأهم هو أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا يلبي احتياجاتك الصحية ويعزز أداءك اليومي دون الشعور بالحرمان أو الضغط.