الامارات 7 - في الشهر السابع من الحمل، يصبح النوم أكثر تحديًا بسبب زيادة حجم البطن والتغيرات في الجسم. إليك بعض النصائح للنوم بشكل مريح خلال هذه المرحلة:

1. وضعية النوم على الجانب: يُفضل للحوامل النوم على الجانب، خاصةً الجانب الأيسر، لتحسين تدفق الدم إلى الرحم والجنين. قد تجد النوم على الجانب الأيسر أكثر راحة من الجانب الأيمن، لأنه يساعد في تقليل الضغط على الأوردة الرئيسية.

2. دعم الوسائد: استخدمي وسادة كبيرة تقوم بدعم البطن والظهر عند النوم على الجانب. قد ترغبين أيضًا في وضع وسادة صغيرة تحت بطنك لتخفيف الضغط وتوفير الراحة.

3. تجنب النوم على الظهر: يُنصح بتجنب النوم على الظهر في هذه المرحلة من الحمل، حيث يمكن أن يسبب وضعية النوم هذه زيادة في الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية.

4. الراحة قبل النوم: قبل النوم، جربي تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق للمساعدة في الاسترخاء قبل النوم.

5. مراجعة الطبيب: إذا كنتِ تعانين من صعوبة في النوم أو تواجهين أي مشكلة صحية أثناء الحمل، فلا تترددي في مراجعة الطبيب للحصول على المشورة الطبية المناسبة.

تذكري أن الهدف من النوم في هذه المرحلة هو الراحة والاسترخاء، لذا حاولي الاستمتاع بأوقات النوم والتأكد من الراحة الجيدة قدر الإمكان.