الامارات 7 -
النوم هو عنصر أساسي في حياة طفلك، حيث يؤثر بشكل كبير على نموه الجسدي والعقلي. لكن السؤال الذي يتردد في ذهن الكثير من الآباء والأمهات هو: كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حقًا؟ تختلف احتياجات النوم بين الأطفال بناءً على أعمارهم واحتياجاتهم الفردية، لكن هناك إرشادات عامة يمكن الاعتماد عليها.
حديثو الولادة (0-3 أشهر): يحتاج المواليد الجدد من 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، موزعة على مدار اليوم والليل. عادةً ما يكون النوم غير منتظم في هذه الفترة.
الرضع (4-11 شهرًا): يحتاج الرضع من 12 إلى 15 ساعة من النوم يوميًا، تبدأ عادات النوم في الانتظام أكثر مع مرور الوقت.
الأطفال الصغار (1-2 سنوات): يُوصى بأن يحصلوا على حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، وعادةً ما يكون لديهم قيلولة خلال النهار.
مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، وقد يستمر بعضهم في القيلولة.
الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): يُفضل أن ينام الأطفال في هذا العمر من 9 إلى 11 ساعة ليلًا، لضمان الاستيقاظ بنشاط واستعداد لمواجهة يومهم المدرسي.
من المهم أن نوفر لأطفالنا بيئة نوم هادئة ومريحة، وأن نحدد لهم روتينًا ثابتًا لوقت النوم، يساعدهم على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل أفضل. يساهم النوم الجيد في تحسين المزاج، وتعزيز التركيز، وتقوية الجهاز المناعي لدى الطفل.
تذكّر أن كل طفل فريد، وقد تختلف احتياجاته بعض الشيء عن الأرقام المذكورة. إذا لاحظت أن طفلك يواجه مشاكل في النوم أو لا يبدو مرتاحًا، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص.
النوم هو عنصر أساسي في حياة طفلك، حيث يؤثر بشكل كبير على نموه الجسدي والعقلي. لكن السؤال الذي يتردد في ذهن الكثير من الآباء والأمهات هو: كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حقًا؟ تختلف احتياجات النوم بين الأطفال بناءً على أعمارهم واحتياجاتهم الفردية، لكن هناك إرشادات عامة يمكن الاعتماد عليها.
حديثو الولادة (0-3 أشهر): يحتاج المواليد الجدد من 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا، موزعة على مدار اليوم والليل. عادةً ما يكون النوم غير منتظم في هذه الفترة.
الرضع (4-11 شهرًا): يحتاج الرضع من 12 إلى 15 ساعة من النوم يوميًا، تبدأ عادات النوم في الانتظام أكثر مع مرور الوقت.
الأطفال الصغار (1-2 سنوات): يُوصى بأن يحصلوا على حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، وعادةً ما يكون لديهم قيلولة خلال النهار.
مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، وقد يستمر بعضهم في القيلولة.
الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): يُفضل أن ينام الأطفال في هذا العمر من 9 إلى 11 ساعة ليلًا، لضمان الاستيقاظ بنشاط واستعداد لمواجهة يومهم المدرسي.
من المهم أن نوفر لأطفالنا بيئة نوم هادئة ومريحة، وأن نحدد لهم روتينًا ثابتًا لوقت النوم، يساعدهم على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل أفضل. يساهم النوم الجيد في تحسين المزاج، وتعزيز التركيز، وتقوية الجهاز المناعي لدى الطفل.
تذكّر أن كل طفل فريد، وقد تختلف احتياجاته بعض الشيء عن الأرقام المذكورة. إذا لاحظت أن طفلك يواجه مشاكل في النوم أو لا يبدو مرتاحًا، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص.