الامارات 7 - يُعتبر الإمساك بعد الولادة مشكلة شائعة يمكن معالجتها غالبًا بتغيير نمط الحياة واتباع بعض الإرشادات والنصائح. إذا استمرت الأعراض لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام دون تحسن، من المهم مراجعة الطبيب. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من الإمساك بعد الولادة:
شرب السوائل: يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول مشروبات دافئة في الصباح. يُساهم الماء في تخفيف الإمساك، خاصة عندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالألياف التي تساعد في جعل البراز أكثر ليونة.
الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة: من المهم عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة صلابة البراز.
الراحة: من الضروري أخذ قسط كافٍ من الراحة بشكل يومي.
اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، الفاصوليا، والفواكه والخضروات الطازجة. كما يُستحسن تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة مثل الدونات، والخبز الأبيض، والوجبات السريعة.
الرضاعة الطبيعية: قد تساعد الرضاعة الطبيعية في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز انقباضات الرحم، مما يسهل حركة الأمعاء.
ممارسة الأنشطة البدنية: المشي البسيط أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يُمكن أن يحسن حركة الأمعاء ويخفف الإمساك.
تدليك البطن: يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحسين حركة الأمعاء، لكن يجب تجنبه في الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية.
إذا لم تحل المشكلة باستخدام هذه الطرق، قد يكون من الضروري استخدام بعض أنواع الملينات التي تُساعد في تسهيل مرور البراز. تختلف أنواع الملينات مثل الملينات الأسموزية، مكملات الألياف، أو ملينات البراز حسب الحالة الصحية للمرأة، وعليه ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي لاختيار الأنسب.
بشكل عام، الإمساك بعد الولادة يُعد من التغيرات الجسدية الشائعة، وعادة ما يزول في غضون أيام قليلة، ويجب أن تُعطى المرأة الوقت الكافي للتعافي.
شرب السوائل: يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، بالإضافة إلى تناول مشروبات دافئة في الصباح. يُساهم الماء في تخفيف الإمساك، خاصة عندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالألياف التي تساعد في جعل البراز أكثر ليونة.
الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة: من المهم عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة صلابة البراز.
الراحة: من الضروري أخذ قسط كافٍ من الراحة بشكل يومي.
اتباع نظام غذائي صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، الفاصوليا، والفواكه والخضروات الطازجة. كما يُستحسن تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة مثل الدونات، والخبز الأبيض، والوجبات السريعة.
الرضاعة الطبيعية: قد تساعد الرضاعة الطبيعية في تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز انقباضات الرحم، مما يسهل حركة الأمعاء.
ممارسة الأنشطة البدنية: المشي البسيط أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يُمكن أن يحسن حركة الأمعاء ويخفف الإمساك.
تدليك البطن: يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحسين حركة الأمعاء، لكن يجب تجنبه في الأسابيع الأولى بعد الولادة القيصرية.
إذا لم تحل المشكلة باستخدام هذه الطرق، قد يكون من الضروري استخدام بعض أنواع الملينات التي تُساعد في تسهيل مرور البراز. تختلف أنواع الملينات مثل الملينات الأسموزية، مكملات الألياف، أو ملينات البراز حسب الحالة الصحية للمرأة، وعليه ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي لاختيار الأنسب.
بشكل عام، الإمساك بعد الولادة يُعد من التغيرات الجسدية الشائعة، وعادة ما يزول في غضون أيام قليلة، ويجب أن تُعطى المرأة الوقت الكافي للتعافي.