الامارات 7 - يحتاج الأطفال، الرضّع، والمراهقون إلى ساعات نوم أطول مقارنة بالكبار، وذلك لدعم نموهم العقلي والبدني. يُعدّ النوم ضرورة أساسية للحياة، ولا سيما للأطفال، إذ إنهم يمرون بمرحلة نموّ مستمرّة ويحتاجون إلى الطاقة التي يستهلكونها في الحركة والنشاط. لذلك، فإن حصول الأطفال على عدد ساعات كافٍ من النوم أمر في غاية الأهمية.
عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال حسب العمر:
حديثو الولادة (حتى عمر 3 أشهر):
ينام الرضيع خلال الأشهر الأولى معظم اليوم، حيث تتراوح عدد ساعات النوم بين 10.5 إلى 18 ساعة متقطعة. يستيقظ الطفل غالبًا للرضاعة أو في حال المرض، ويُظهر حاجته للنوم عبر البكاء أو فرك العينين. من الأفضل أن يُترك الطفل لينام متى شعر بالحاجة لذلك. ينصح الأمهات بوضع الطفل في سريره وهو يشعر بالنعاس وليس أثناء النوم التام، كما يُفضل أن ينام الطفل على ظهره.
من 4 إلى 11 شهرًا:
مع بلوغ الطفل 6 أشهر، تقل حاجته للرضاعة أثناء الليل، ويستطيع 70-80% من الأطفال النوم طوال الليل عند عمر 9 أشهر. ينام الأطفال في هذا العمر بين 9 إلى 12 ساعة ليلًا، بالإضافة إلى قيلولات قصيرة خلال النهار تتراوح مدتها بين نصف ساعة إلى ساعتين، بمعدل 1-4 مرات يوميًا. في نهاية العام الأول، تقل مدة نوم النهار، وغالبًا يتمكن الطفل من النوم بمفرده.
من عام إلى عامين:
يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى 11-14 ساعة من النوم يوميًا. تقل فترات نوم النهار إلى مرة واحدة يوميًا، تستغرق حوالي ساعة إلى ثلاث ساعات، ويُفضل أن تكون القيلولة قبل الساعة الرابعة عصرًا لتجنب الأرق والكوابيس. يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتوفير بيئة نوم هادئة ومريحة.
من 3 إلى 5 سنوات:
يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 11-13 ساعة من النوم يوميًا. يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتوفير بيئة نوم مريحة وهادئة. معظم الأطفال يتوقفون عن النوم خلال النهار بعد سن الخامسة.
من 6 إلى 12 عامًا:
يكون الأطفال في هذه المرحلة نشيطين اجتماعيًا وجسديًا، ويحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم يوميًا. يساعد النوم الكافي على تحسين تركيزهم وأدائهم الدراسي، لذا يُفضل الالتزام بجدول نوم ثابت لتلبية احتياجاتهم اليومية.
عدد ساعات النوم المناسبة للأطفال حسب العمر:
حديثو الولادة (حتى عمر 3 أشهر):
ينام الرضيع خلال الأشهر الأولى معظم اليوم، حيث تتراوح عدد ساعات النوم بين 10.5 إلى 18 ساعة متقطعة. يستيقظ الطفل غالبًا للرضاعة أو في حال المرض، ويُظهر حاجته للنوم عبر البكاء أو فرك العينين. من الأفضل أن يُترك الطفل لينام متى شعر بالحاجة لذلك. ينصح الأمهات بوضع الطفل في سريره وهو يشعر بالنعاس وليس أثناء النوم التام، كما يُفضل أن ينام الطفل على ظهره.
من 4 إلى 11 شهرًا:
مع بلوغ الطفل 6 أشهر، تقل حاجته للرضاعة أثناء الليل، ويستطيع 70-80% من الأطفال النوم طوال الليل عند عمر 9 أشهر. ينام الأطفال في هذا العمر بين 9 إلى 12 ساعة ليلًا، بالإضافة إلى قيلولات قصيرة خلال النهار تتراوح مدتها بين نصف ساعة إلى ساعتين، بمعدل 1-4 مرات يوميًا. في نهاية العام الأول، تقل مدة نوم النهار، وغالبًا يتمكن الطفل من النوم بمفرده.
من عام إلى عامين:
يحتاج الطفل في هذه المرحلة إلى 11-14 ساعة من النوم يوميًا. تقل فترات نوم النهار إلى مرة واحدة يوميًا، تستغرق حوالي ساعة إلى ثلاث ساعات، ويُفضل أن تكون القيلولة قبل الساعة الرابعة عصرًا لتجنب الأرق والكوابيس. يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتوفير بيئة نوم هادئة ومريحة.
من 3 إلى 5 سنوات:
يحتاج الأطفال في هذه المرحلة إلى 11-13 ساعة من النوم يوميًا. يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتوفير بيئة نوم مريحة وهادئة. معظم الأطفال يتوقفون عن النوم خلال النهار بعد سن الخامسة.
من 6 إلى 12 عامًا:
يكون الأطفال في هذه المرحلة نشيطين اجتماعيًا وجسديًا، ويحتاجون إلى 9-12 ساعة من النوم يوميًا. يساعد النوم الكافي على تحسين تركيزهم وأدائهم الدراسي، لذا يُفضل الالتزام بجدول نوم ثابت لتلبية احتياجاتهم اليومية.