الامارات 7 - خطوات الحماية: استراتيجيات فعالة ضد الأشعة الضارة
اتباع بعض العادات اليومية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد:
استخدام واقي الشمس بانتظام
اختر واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية (SPF 30) على الأقل.
طبّقه بسخاء قبل الخروج، وجدده كل ساعتين، خاصةً عند التعرق أو السباحة.
الابتعاد عن الشمس في أوقات الذروة
تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها بين 10 صباحًا و4 مساءً.
حاول البقاء في الظل خلال هذه الساعات، أو استخدم مظلات وقبعات واسعة.
ارتداء ملابس واقية
ارتدِ أقمشة ذات نسيج محكم وألوان داكنة لصد أكبر قدر من الأشعة.
استخدم النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين والمناطق المحيطة بها.
تجنب أجهزة التسمير الصناعي
المصابيح المستخدمة في أجهزة التسمير تصدر كميات مركزة من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 75% عند الاستخدام المنتظم.
فحص الجلد بانتظام
راقب أي تغييرات في الشامات أو ظهور بقع غير طبيعية.
قم بإجراء فحوصات دورية لدى طبيب الأمراض الجلدية للكشف المبكر عن أي تغيرات خطيرة.
تعزيز الحماية من الداخل
يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا داعمًا في حماية الجلد، حيث تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فيتامين E، والبيتا كاروتين في تقليل تأثير الجذور الحرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
وقاية اليوم تضمن صحة الغد
سرطان الجلد من أكثر السرطانات القابلة للوقاية، واتخاذ الاحتياطات الصحيحة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به. استمتع بالشمس بحكمة، وكن حريصًا على حماية بشرتك اليوم لتجنب المخاطر في المستقبل.
اتباع بعض العادات اليومية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد:
استخدام واقي الشمس بانتظام
اختر واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية (SPF 30) على الأقل.
طبّقه بسخاء قبل الخروج، وجدده كل ساعتين، خاصةً عند التعرق أو السباحة.
الابتعاد عن الشمس في أوقات الذروة
تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها بين 10 صباحًا و4 مساءً.
حاول البقاء في الظل خلال هذه الساعات، أو استخدم مظلات وقبعات واسعة.
ارتداء ملابس واقية
ارتدِ أقمشة ذات نسيج محكم وألوان داكنة لصد أكبر قدر من الأشعة.
استخدم النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين والمناطق المحيطة بها.
تجنب أجهزة التسمير الصناعي
المصابيح المستخدمة في أجهزة التسمير تصدر كميات مركزة من الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 75% عند الاستخدام المنتظم.
فحص الجلد بانتظام
راقب أي تغييرات في الشامات أو ظهور بقع غير طبيعية.
قم بإجراء فحوصات دورية لدى طبيب الأمراض الجلدية للكشف المبكر عن أي تغيرات خطيرة.
تعزيز الحماية من الداخل
يمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا داعمًا في حماية الجلد، حيث تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، فيتامين E، والبيتا كاروتين في تقليل تأثير الجذور الحرة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.
وقاية اليوم تضمن صحة الغد
سرطان الجلد من أكثر السرطانات القابلة للوقاية، واتخاذ الاحتياطات الصحيحة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به. استمتع بالشمس بحكمة، وكن حريصًا على حماية بشرتك اليوم لتجنب المخاطر في المستقبل.