الامارات 7 - كيفية الوقاية من سوء التغذية:

تناول نظام غذائي متوازن

يجب أن يشمل النظام الغذائي البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن.
زيادة تناول الفواكه والخضروات

تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم وظائفه الحيوية.
تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة

تقليل استهلاك السكريات، الدهون المشبعة، والمواد الحافظة الضارة.
الحفاظ على الترطيب الجيد

شرب كمية كافية من الماء لدعم عملية الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
مراقبة الوزن وتجنب الحميات القاسية

الحميات غير الصحية قد تؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية، مما يسبب سوء التغذية.
استشارة أخصائي تغذية

في حال وجود مشاكل غذائية أو فقدان وزن غير مبرر، من الأفضل طلب المشورة من مختص تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
مكافحة الفقر وسوء توزيع الغذاء

نشر الوعي حول أهمية التغذية السليمة وتوفير برامج دعم غذائي للأشخاص المحتاجين يمكن أن يساعد في تقليل مشكلة سوء التغذية عالميًا.

متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من فقدان وزن شديد، إرهاق مستمر، أو ضعف في الجهاز المناعي، فمن الضروري استشارة طبيب مختص. يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية في تحديد نقص الفيتامينات والمعادن ووضع خطة علاجية مناسبة.