الامارات 7 - البرد ليس مجرد فصل يسبب الأمراض كما يعتقد البعض، بل يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم. فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التعرض للبرودة، سواء من خلال المشي في الطقس البارد أو الاستحمام بالماء البارد، يمكن أن يعود على الجسم بعدة فوائد، منها:
تحفيز الدورة الدموية: تؤدي البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يدفع الجسم إلى ضخ الدم بقوة لتوسيع الشرايين والأوردة، ما يعزز تدفق الدم في الجسم.
زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية: يساعد التعرض للبرد على تحفيز الجسم لحرق الدهون الزائدة من أجل إنتاج الحرارة، مما يساهم بشكل طفيف في فقدان الوزن. لكن ينصح مرضى القلب بتجنب التعرض الشديد للبرودة لتفادي أي مضاعفات.
تقليل خطر العدوى: يحد الطقس البارد من انتشار الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات الضارة، بالإضافة إلى اختفاء الحشرات التي قد تنقل الأمراض.
التخفيف من الآلام: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للأجواء الباردة لمدة تصل إلى 20 دقيقة يوميًا، على مدار ثلاثة أشهر، يساعد في تحفيز إفراز هرمون "النورإبينفرين"، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم.
تحسين جودة النوم: النوم في بيئة باردة يساعد على الدخول في النوم بسرعة ويوفر راحة أكبر خلال الليل.
تعزيز كفاءة الدماغ: هناك أدلة على أن الطقس البارد قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز والتفكير بوضوح.
تحسين الحالة المزاجية: يحفز البرد إفراز هرمون الإندورفين، مما يسهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
المدة الموصى بها للاستحمام بالماء البارد
إذا كنت ترغب في تجربة الاستحمام بالماء البارد، فمن الأفضل ألا تتجاوز مدة الاستحمام 5 دقائق، ويمكن تكرار التجربة من 2 إلى 3 مرات أسبوعيًا للحصول على الفوائد دون التسبب في إجهاد للجسم.
تحفيز الدورة الدموية: تؤدي البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يدفع الجسم إلى ضخ الدم بقوة لتوسيع الشرايين والأوردة، ما يعزز تدفق الدم في الجسم.
زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية: يساعد التعرض للبرد على تحفيز الجسم لحرق الدهون الزائدة من أجل إنتاج الحرارة، مما يساهم بشكل طفيف في فقدان الوزن. لكن ينصح مرضى القلب بتجنب التعرض الشديد للبرودة لتفادي أي مضاعفات.
تقليل خطر العدوى: يحد الطقس البارد من انتشار الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات الضارة، بالإضافة إلى اختفاء الحشرات التي قد تنقل الأمراض.
التخفيف من الآلام: تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للأجواء الباردة لمدة تصل إلى 20 دقيقة يوميًا، على مدار ثلاثة أشهر، يساعد في تحفيز إفراز هرمون "النورإبينفرين"، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم.
تحسين جودة النوم: النوم في بيئة باردة يساعد على الدخول في النوم بسرعة ويوفر راحة أكبر خلال الليل.
تعزيز كفاءة الدماغ: هناك أدلة على أن الطقس البارد قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز والتفكير بوضوح.
تحسين الحالة المزاجية: يحفز البرد إفراز هرمون الإندورفين، مما يسهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
المدة الموصى بها للاستحمام بالماء البارد
إذا كنت ترغب في تجربة الاستحمام بالماء البارد، فمن الأفضل ألا تتجاوز مدة الاستحمام 5 دقائق، ويمكن تكرار التجربة من 2 إلى 3 مرات أسبوعيًا للحصول على الفوائد دون التسبب في إجهاد للجسم.