الامارات 7 - أخطاء شائعة يجب تجنبها أثناء خسارة الوزن:

اتباع الحميات القاسية: الأنظمة التي تعتمد على تناول سعرات حرارية منخفضة جدًا قد تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، لكنها تؤثر سلبًا على الصحة العامة وتسبب استعادة الوزن لاحقًا.

تجاهل وجبة الإفطار: يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار يساعد في فقدان الوزن، لكنه قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

عدم شرب كمية كافية من الماء: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الجوع الزائف، مما يجعلك تتناول طعامًا أكثر من اللازم.

الإفراط في تناول الأطعمة "الصحية": مثل العصائر الطبيعية والمكسرات، التي قد تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية إذا لم يتم تناولها باعتدال.

الاعتماد على الرياضة فقط دون تغيير النظام الغذائي: ممارسة الرياضة وحدها دون تعديل العادات الغذائية قد لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

كيفية قياس التقدم في رحلة فقدان الوزن
الرقم على الميزان ليس العامل الوحيد لقياس النجاح، بل يجب أيضًا:
مراقبة تغير قياسات الجسم باستخدام شريط القياس.
تتبع مستويات الطاقة والتحمل خلال النشاط اليومي.
ملاحظة تحسن الحالة الصحية مثل تقليل ضغط الدم أو مستويات السكر في الدم.
مقارنة صور قبل وبعد لمعرفة مدى التغيير في المظهر العام.