الامارات 7 - أخطاء شائعة يجب تجنبها أثناء رفع الأثقال:

رفع الوزن بالظهر بدلًا من الساقين: يؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري.
القيام بحركات مفاجئة أثناء الرفع: يزيد من خطر الإصابة بتمزق العضلات.
رفع الأوزان أثناء الشعور بالإجهاد الشديد: يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط.
حمل الأوزان بعيدًا عن الجسم: يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة ويزيد الضغط على الظهر.

رفع الأوزان جزء أساسي من الأنشطة اليومية، ولكن عند القيام به بطريقة خاطئة يمكن أن يسبب إصابات خطيرة في الظهر والمفاصل. يمكن تجنب هذه المشكلات من خلال اتباع تقنيات الرفع الصحيحة، تقوية العضلات، وتقليل الإجهاد المتكرر. إذا كنت مضطرًا لرفع أشياء ثقيلة بانتظام، فمن الأفضل تعزيز قوتك البدنية من خلال التمارين الرياضية المناسبة واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحة العمود الفقري وعضلات الحوض.