الامارات 7 - نصائح للوقاية من آلام الظهر:
تجنب الجلوس لفترات طويلة مع أخذ فترات راحة للحركة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونة العضلات.
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة بثني الركبتين بدلاً من الظهر.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
استخدام وسادة مناسبة عند النوم لدعم الرقبة والظهر.
آلام الظهر قد تكون مزعجة، لكنها غالبًا قابلة للعلاج والوقاية. العناية الجيدة بالعمود الفقري واتباع نمط حياة صحي يساعدان في الحفاظ على ظهر قوي وخالٍ من الألم.
تجنب الجلوس لفترات طويلة مع أخذ فترات راحة للحركة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونة العضلات.
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة بثني الركبتين بدلاً من الظهر.
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
استخدام وسادة مناسبة عند النوم لدعم الرقبة والظهر.
آلام الظهر قد تكون مزعجة، لكنها غالبًا قابلة للعلاج والوقاية. العناية الجيدة بالعمود الفقري واتباع نمط حياة صحي يساعدان في الحفاظ على ظهر قوي وخالٍ من الألم.