الامارات 7 - تعتبر جبنة القريش من أفضل الخيارات الغذائية التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية القليلة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يحتوي نصف كوب (حوالي 100 غرام) من جبنة القريش قليلة الدسم (2%) على مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعلها خيارًا مثاليًا للصحة واللياقة.

القيمة الغذائية لجبنة القريش في كل 100 غرام

تحتوي على نسبة عالية من البروتين، حيث توفر أكثر من 10 غرامات، مما يساعد على بناء العضلات والشعور بالشبع
تمنح الجسم كمية معتدلة من الدهون الصحية تصل إلى 2 غرام فقط، مما يجعلها مناسبة للحميات الغذائية
غنية بالكالسيوم، حيث تحتوي على حوالي 90 مليغرامًا، مما يعزز صحة العظام والأسنان
توفر كمية جيدة من الفوسفور، مما يدعم وظائف الجسم الحيوية ويساهم في تعزيز طاقة الجسم
تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، مما يجعلها مناسبة لمن يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات
تمد الجسم بفيتامين ب12 الضروري لصحة الجهاز العصبي وإنتاج الطاقة
توفر البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتحسين وظائف العضلات

فوائد صحية تجعلها خيارًا رائعًا

تعزز عملية التمثيل الغذائي بفضل محتواها العالي من البروتين
تساهم في فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية
تحافظ على صحة القلب من خلال خفض نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول
تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكري
تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الهضم

طرق لذيذة للاستمتاع بها في وجباتك اليومية

تناولها مع الفواكه الطازجة والمكسرات كوجبة خفيفة صحية
إضافتها إلى السلطات مع زيت الزيتون والخضروات الطازجة لنكهة غنية
مزجها مع العسل والقرفة للحصول على وجبة حلوة غنية بالعناصر الغذائية
استخدامها في الساندويشات كبديل صحي للأجبان الدسمة
دمجها في وصفات الطهي مثل العجة، الفطائر، أو الشوربات الكريمية

بفضل محتواها الغذائي الغني وفوائدها الصحية المتعددة، تعتبر جبنة القريش خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن توازن بين التغذية السليمة والطعم اللذيذ في وجباتهم اليومية.