الامارات 7 - تُعد جبنة القريش من الأطعمة الصحية المثالية التي تجمع بين البروتين العالي والسعرات الحرارية القليلة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لمن يسعون إلى تحسين نظامهم الغذائي دون التخلي عن الطعم اللذيذ. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يحتوي نصف كوب (حوالي 100 غرام) من جبنة القريش قليلة الدسم (2%) على تركيبة غذائية متوازنة توفر العديد من الفوائد الصحية.
القيمة الغذائية لجبنة القريش في كل 100 غرام
تحتوي على 84 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثالياً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات
تمد الجسم بـ 11 غرامًا من البروتين عالي الجودة، مما يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع
تحتوي على 2.3 غرام من الدهون فقط، مما يجعلها من الأجبان قليلة الدسم والمناسبة للحميات الغذائية
توفر 4.3 غرام من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمتبعي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
تحتوي على 4.1 غرام من السكر الطبيعي الموجود في الحليب
لا تحتوي على الألياف، لكنها تبقى غذاءً سهل الهضم وخفيفًا على المعدة
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية
تمد الجسم بالكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان ويحمي من الهشاشة
توفر الفوسفور الضروري لدعم عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة
تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب
غنية بفيتامين B12 الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء
لماذا تعد جبنة القريش خيارًا مثاليًا؟
تساعد في فقدان الوزن بفضل محتواها العالي من البروتين الذي يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول
تعزز صحة العضلات وتدعم الرياضيين من خلال توفير الأحماض الأمينية الضرورية للتعافي والنمو
تحافظ على صحة القلب من خلال تقليل نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول
مناسبة لمرضى السكري بفضل تأثيرها المنخفض على مستويات السكر في الدم
تساهم في تحسين الهضم وتعزز صحة الأمعاء عند تناولها مع أطعمة غنية بالألياف
طرق لذيذة للاستمتاع بجبنة القريش
تناولها مع الفواكه والعسل للحصول على وجبة مغذية ولذيذة
إضافتها إلى السلطات مع زيت الزيتون والأعشاب الطازجة لتعزيز الطعم والقيمة الغذائية
دمجها مع البيض والخضروات لتحضير وجبة إفطار غنية بالبروتين
استخدامها في تحضير الفطائر والمعجنات الصحية كبديل للأجبان الدسمة
إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي لمزيد من القوام الكريمي والفوائد الغذائية
جبنة القريش ليست مجرد وجبة خفيفة، بل هي مصدر متكامل للعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة واللياقة، مما يجعلها إضافة لا غنى عنها في أي نظام غذائي متوازن.
القيمة الغذائية لجبنة القريش في كل 100 غرام
تحتوي على 84 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثالياً لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات
تمد الجسم بـ 11 غرامًا من البروتين عالي الجودة، مما يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشبع
تحتوي على 2.3 غرام من الدهون فقط، مما يجعلها من الأجبان قليلة الدسم والمناسبة للحميات الغذائية
توفر 4.3 غرام من الكربوهيدرات، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمتبعي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
تحتوي على 4.1 غرام من السكر الطبيعي الموجود في الحليب
لا تحتوي على الألياف، لكنها تبقى غذاءً سهل الهضم وخفيفًا على المعدة
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية
تمد الجسم بالكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان ويحمي من الهشاشة
توفر الفوسفور الضروري لدعم عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة
تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب
غنية بفيتامين B12 الذي يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء
لماذا تعد جبنة القريش خيارًا مثاليًا؟
تساعد في فقدان الوزن بفضل محتواها العالي من البروتين الذي يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول
تعزز صحة العضلات وتدعم الرياضيين من خلال توفير الأحماض الأمينية الضرورية للتعافي والنمو
تحافظ على صحة القلب من خلال تقليل نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول
مناسبة لمرضى السكري بفضل تأثيرها المنخفض على مستويات السكر في الدم
تساهم في تحسين الهضم وتعزز صحة الأمعاء عند تناولها مع أطعمة غنية بالألياف
طرق لذيذة للاستمتاع بجبنة القريش
تناولها مع الفواكه والعسل للحصول على وجبة مغذية ولذيذة
إضافتها إلى السلطات مع زيت الزيتون والأعشاب الطازجة لتعزيز الطعم والقيمة الغذائية
دمجها مع البيض والخضروات لتحضير وجبة إفطار غنية بالبروتين
استخدامها في تحضير الفطائر والمعجنات الصحية كبديل للأجبان الدسمة
إضافتها إلى الشوفان أو الزبادي لمزيد من القوام الكريمي والفوائد الغذائية
جبنة القريش ليست مجرد وجبة خفيفة، بل هي مصدر متكامل للعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة واللياقة، مما يجعلها إضافة لا غنى عنها في أي نظام غذائي متوازن.