الامارات 7 - سواء كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو ترغب في الوقاية منه، هناك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب:

تقليل استهلاك الصوديوم من خلال تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة
تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة
الحفاظ على وزن صحي، حيث أن السمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم
تقليل مستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل
الابتعاد عن التدخين، حيث أنه يسبب تضيق الأوعية الدموية وزيادة الضغط عليها
التقليل من تناول الكافيين والمشروبات المنبهة، خاصة في المساء
الحصول على نوم كافٍ وعميق، حيث أن قلة النوم قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر أو لاحظت ظهور أي من الأعراض التالية، فمن الأفضل استشارة طبيبك:

صداع شديد مستمر
دوخة أو فقدان التوازن بشكل متكرر
رؤية ضبابية أو مشاكل في البصر
ألم في الصدر أو شعور بضغط شديد
ضيق في التنفس أو شعور بالإرهاق غير المبرر
ارتفاع ضغط الدم لا يجب أن يُؤخذ باستخفاف، لكنه أيضًا ليس نهاية الطريق. يمكن التحكم به بشكل فعال من خلال العادات الصحية والالتزام بالعلاج الموصوف عند الحاجة. اتباع نمط حياة صحي سيضمن لك صحة قلبية قوية وحياة مليئة بالنشاط والطاقة.