الامارات 7 - السوائل الأخرى مثل العصائر، الشاي، والخضروات الغنية بالماء تساهم في ترطيب الجسم، لكنها لا تعوض الماء النقي بالكامل. المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تزيد من فقدان السوائل بسبب تأثيرها المدر للبول، لذا لا يمكن الاعتماد عليها كمصدر رئيسي للترطيب. تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، والبرتقال يساعد في دعم مستوى السوائل، لكنه لا يكفي ليحل محل شرب الماء بانتظام.

كيف تجعل شرب الماء عادة مستمرة؟
الذين ينسون شرب الماء يمكنهم اتباع استراتيجيات بسيطة للحفاظ على الترطيب دون انتظار العطش. وضع زجاجة ماء قريبة طوال اليوم، تحديد أوقات معينة لشرب الماء، أو إضافة نكهات طبيعية مثل شرائح الليمون أو النعناع قد يجعل الأمر أكثر سهولة.

العطش ليس دائمًا المؤشر الوحيد
الاعتماد فقط على العطش قد يكون غير كافٍ للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مثالي، خاصة في البيئات الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني. إدراك أهمية الماء والتأكد من شربه بانتظام يساعد على تحسين الأداء العام للجسم والعقل. سواء كنت تشرب الماء فقط عند العطش، أو تحرص على تناوله طوال اليوم، الأهم هو إيجاد التوازن الذي يحافظ على صحتك ونشاطك دون أن تنتظر الإشارات المتأخرة من جسمك.