الامارات 7 - تحضير أحذية وملابس الباليه
يُعد اختيار الأحذية المناسبة من أهم عناصر رقص الباليه، حيث تستخدم بعض الراقصات أحذية "بوانت" (pointe) لإضفاء مظهر أكثر خفة ورشاقة. كما يتم ارتداء ملابس ضيقة، مثل التنانير القصيرة، التي توفر حرية الحركة وتناسب أداء الحركات بسلاسة.
تعلم الحركات الأساسية
لتعلم الباليه، يجب التعرف على الحركات الأساسية الخمس وإتقانها، وهي:
الوضعية الأولى: تتمثل في الوقوف مع ضم القدمين بحيث تتلامس الكعبان، مع لف الساقين للخارج ليشكل القدمين خطًا مستقيمًا موازيًا للكتفين. توضع الأذرع أمام الجسم وكأنها تحمل كرة شاطئ، مع الحفاظ على مسافة صغيرة بين الأصابع وإمالة اليدين قليلًا نحو الوجه.
الوضعية الثانية: تشبه الوضعية الأولى، ولكن مع إبعاد القدمين بمقدار عرض الورك، مع توجيههما للخارج. أما الذراعان، فتكونان مفتوحتين عند المرفقين بمقدار عرض القدمين، مع توجيه باطن اليد نحو الجسم.
الوضعية الثالثة: تبدأ بالوضعية الأولى، ثم يتم وضع إحدى القدمين أمام الأخرى بحيث يلامس كعب القدم الأمامية مشط القدم الخلفية. الذراعان يكونان مزيجًا بين الوضعيتين الأولى والثانية؛ حيث تبقى ذراع واحدة في الوضعية الأولى، بينما تُفتح الذراع الأخرى كما في الوضعية الثانية.
الوضعية الرابعة: يتم فيها وضع قدم أمام الأخرى دون أن تتلامسا، مع توجيه أصابع القدمين للخارج. تبقى إحدى الذراعين في الوضعية الأولى، بينما تُرفع الذراع الأخرى فوق الرأس مع ثني المرفق قليلًا وتوجيه الكف للأسفل.
الوضعية الخامسة: تشبه الوضعية الرابعة، ولكن مع تقريب القدمين بحيث يكون بينهما مسافة صغيرة لا تتجاوز إصبعين، مع الحفاظ على دوران الساقين للخارج دون ثني الركبتين. توضع الذراعان في وضعية مشابهة للوضعية الرابعة، مع رفع الذراع السفلى لتلتقي مع الذراع المرفوعة، مع إبقاء مسافة كافية بين الأصابع.
نصائح لتعلم الباليه
بدء التمارين ببطء مع الاستناد إلى حاجز خشبي لمساعدة الراقصات على تحقيق التوازن قبل تنفيذ الحركات بحرية في وسط الغرفة.
التمسك بالقضيب الأفقي في بداية كل تمرين لتقليل الأخطاء وتجنب الإصابات.
التركيز على تمارين الانحناء لتليين المفاصل والعضلات والأوتار، مما يسهم في تحسين المرونة والتوازن أثناء الأداء.
يُعد اختيار الأحذية المناسبة من أهم عناصر رقص الباليه، حيث تستخدم بعض الراقصات أحذية "بوانت" (pointe) لإضفاء مظهر أكثر خفة ورشاقة. كما يتم ارتداء ملابس ضيقة، مثل التنانير القصيرة، التي توفر حرية الحركة وتناسب أداء الحركات بسلاسة.
تعلم الحركات الأساسية
لتعلم الباليه، يجب التعرف على الحركات الأساسية الخمس وإتقانها، وهي:
الوضعية الأولى: تتمثل في الوقوف مع ضم القدمين بحيث تتلامس الكعبان، مع لف الساقين للخارج ليشكل القدمين خطًا مستقيمًا موازيًا للكتفين. توضع الأذرع أمام الجسم وكأنها تحمل كرة شاطئ، مع الحفاظ على مسافة صغيرة بين الأصابع وإمالة اليدين قليلًا نحو الوجه.
الوضعية الثانية: تشبه الوضعية الأولى، ولكن مع إبعاد القدمين بمقدار عرض الورك، مع توجيههما للخارج. أما الذراعان، فتكونان مفتوحتين عند المرفقين بمقدار عرض القدمين، مع توجيه باطن اليد نحو الجسم.
الوضعية الثالثة: تبدأ بالوضعية الأولى، ثم يتم وضع إحدى القدمين أمام الأخرى بحيث يلامس كعب القدم الأمامية مشط القدم الخلفية. الذراعان يكونان مزيجًا بين الوضعيتين الأولى والثانية؛ حيث تبقى ذراع واحدة في الوضعية الأولى، بينما تُفتح الذراع الأخرى كما في الوضعية الثانية.
الوضعية الرابعة: يتم فيها وضع قدم أمام الأخرى دون أن تتلامسا، مع توجيه أصابع القدمين للخارج. تبقى إحدى الذراعين في الوضعية الأولى، بينما تُرفع الذراع الأخرى فوق الرأس مع ثني المرفق قليلًا وتوجيه الكف للأسفل.
الوضعية الخامسة: تشبه الوضعية الرابعة، ولكن مع تقريب القدمين بحيث يكون بينهما مسافة صغيرة لا تتجاوز إصبعين، مع الحفاظ على دوران الساقين للخارج دون ثني الركبتين. توضع الذراعان في وضعية مشابهة للوضعية الرابعة، مع رفع الذراع السفلى لتلتقي مع الذراع المرفوعة، مع إبقاء مسافة كافية بين الأصابع.
نصائح لتعلم الباليه
بدء التمارين ببطء مع الاستناد إلى حاجز خشبي لمساعدة الراقصات على تحقيق التوازن قبل تنفيذ الحركات بحرية في وسط الغرفة.
التمسك بالقضيب الأفقي في بداية كل تمرين لتقليل الأخطاء وتجنب الإصابات.
التركيز على تمارين الانحناء لتليين المفاصل والعضلات والأوتار، مما يسهم في تحسين المرونة والتوازن أثناء الأداء.