الامارات 7 - دمج الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في النظام الغذائي اليومي

اختيار مصادر كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، والبقوليات بدلاً من الأطعمة المعالجة والمكررة.
تناول وجبات متوازنة تجمع بين الكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية لضمان استقرار السكر في الدم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين استجابة الجسم للجلوكوز وتعزيز مستويات الطاقة.
الخبز المجمد: خيار ذكي لاستقرار الطاقة
يمكن أن يكون تجميد الخبز ثم إعادة تسخينه استراتيجية بسيطة ولكنها فعالة للحفاظ على استقرار مستويات السكر والطاقة طوال اليوم. عند دمج هذه العادة مع نظام غذائي متوازن، يمكن تحسين الأداء البدني والعقلي، وتقليل الجوع المتكرر، ودعم الصحة العامة بشكل أفضل.