الامارات 7 - خلال فترة الحمل، يعاني العديد من النساء من تغييرات كبيرة في شهيتهن الغذائية. قد يتعرضن لتجربة غير مسبوقة في التفاعل مع الطعام، سواء من خلال الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أو النفور منها بشكل مفاجئ. تلك التغيرات يمكن أن تكون مربكة، خاصةً إذا كانت تتضمن رغبات غريبة أو ابتعادًا عن أطعمة كانت مفضلة سابقًا.
النفور من الطعام:
النفر من الطعام هو أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء في بداية الحمل. قد تبدأ الحامل في عدم القدرة على تحمل بعض الأطعمة التي كانت تحبها قبل الحمل، أو حتى تلك الأطعمة التي كانت جزءًا من روتينها الغذائي اليومي. ومن الأطعمة التي قد تسبب النفور بشكل خاص:
الأطعمة الحامضة: قد تلاحظ الحامل أنها لا تستطيع تحمل الطعم الحامض أو الأطعمة التي تحتوي على حموضة، مثل الحمضيات، الطماطم أو المخللات.
الأطعمة ذات الروائح القوية: الروائح القوية مثل تلك الناتجة عن المأكولات المطبوخة أو التوابل يمكن أن تسبب الشعور بالغثيان أو التقيؤ، مما يؤدي إلى نفور الحامل منها.
اللحوم أو الأطعمة الثقيلة: بعض النساء الحوامل قد يعانين من النفور تجاه اللحوم أو الأطعمة الدهنية، ويشعرن أن تناولها يصبح غير مريح جسديًا أو عاطفيًا.
الرغبة الشديدة في الطعام:
من جهة أخرى، قد تعاني النساء الحوامل من رغبة شديدة ومفاجئة في تناول أطعمة معينة أو أنواع غير معتادة من الطعام. هذه الرغبات يمكن أن تشمل:
الأطعمة الحلوة: الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر قد تزداد بشكل ملحوظ خلال الحمل.
الأطعمة المالحة: في بعض الحالات، قد تشعر الحامل برغبة في تناول الأطعمة المالحة أو المخللات بشكل مفرط.
الأطعمة الغريبة: من أكثر الأعراض غرابة هي الرغبة في تناول أشياء ليست طعامًا، مثل التربة، الطباشير، أو الورق. يعرف هذا الاضطراب باسم "بيكا" وهو يعتبر اضطرابًا نادرًا، لكن يمكن أن يحدث نتيجة لعدم توازن بعض العناصر الغذائية في الجسم.
أسباب هذه التغيرات:
تعتبر التغيرات في الشهية والتفضيلات الغذائية من الأعراض التي يفسرها العديد من الخبراء بتقلبات هرمونية تحدث أثناء الحمل. الهرمونات التي ينتجها الجسم مثل البروجسترون والإستروجين لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي والحواس، مما يؤدي إلى التغيرات في حاسة التذوق والشم. علاوة على ذلك، قد تلعب العوامل النفسية والعاطفية دورًا في رغبات الطعام، حيث أن الحمل قد يكون وقتًا عاطفيًا للغاية بالنسبة لبعض النساء.
كيف يمكن التعامل مع هذه التغيرات؟
التوازن في النظام الغذائي: إذا كنتِ تشعرين برغبة شديدة في تناول أطعمة معينة، من المهم محاولة موازنة رغباتك مع تناول الطعام الصحي. يمكن تناول الأطعمة التي تشتهينها ولكن بشكل معتدل.
الاستماع لجسمك: إذا كنتِ تعانين من النفور من بعض الأطعمة التي تعتبرينها ضرورية، لا تقلقي. الجسم غالبًا ما يطلب ما يحتاجه، لذا استمعي له بشكل جيد وحاولي تناول الأطعمة البديلة التي توفر نفس الفوائد.
استشارة الطبيب: إذا لاحظتِ أنكِ تشعرين بالرغبة في تناول أشياء غير صالحة للطعام، مثل التربة أو الطباشير، من المهم التحدث إلى الطبيب لتقييم الوضع بشكل أفضل وضمان سلامتك وسلامة الجنين.
التغيرات في الشهية هي جزء طبيعي من الحمل، ومع مرور الوقت، غالبًا ما تتلاشى هذه التغيرات أو تصبح أكثر اعتدالًا. سواء كان الأمر يتعلق بالنفور من الأطعمة أو الرغبة في تناول أطعمة غريبة، من المهم أن تبقي متوازنة في نظامك الغذائي. إذا كنتِ غير متأكدة حول تأثير هذه التغيرات على صحتك، استشيري طبيبك للحصول على النصائح اللازمة لضمان حمل صحي وآمن.
النفور من الطعام:
النفر من الطعام هو أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء في بداية الحمل. قد تبدأ الحامل في عدم القدرة على تحمل بعض الأطعمة التي كانت تحبها قبل الحمل، أو حتى تلك الأطعمة التي كانت جزءًا من روتينها الغذائي اليومي. ومن الأطعمة التي قد تسبب النفور بشكل خاص:
الأطعمة الحامضة: قد تلاحظ الحامل أنها لا تستطيع تحمل الطعم الحامض أو الأطعمة التي تحتوي على حموضة، مثل الحمضيات، الطماطم أو المخللات.
الأطعمة ذات الروائح القوية: الروائح القوية مثل تلك الناتجة عن المأكولات المطبوخة أو التوابل يمكن أن تسبب الشعور بالغثيان أو التقيؤ، مما يؤدي إلى نفور الحامل منها.
اللحوم أو الأطعمة الثقيلة: بعض النساء الحوامل قد يعانين من النفور تجاه اللحوم أو الأطعمة الدهنية، ويشعرن أن تناولها يصبح غير مريح جسديًا أو عاطفيًا.
الرغبة الشديدة في الطعام:
من جهة أخرى، قد تعاني النساء الحوامل من رغبة شديدة ومفاجئة في تناول أطعمة معينة أو أنواع غير معتادة من الطعام. هذه الرغبات يمكن أن تشمل:
الأطعمة الحلوة: الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر قد تزداد بشكل ملحوظ خلال الحمل.
الأطعمة المالحة: في بعض الحالات، قد تشعر الحامل برغبة في تناول الأطعمة المالحة أو المخللات بشكل مفرط.
الأطعمة الغريبة: من أكثر الأعراض غرابة هي الرغبة في تناول أشياء ليست طعامًا، مثل التربة، الطباشير، أو الورق. يعرف هذا الاضطراب باسم "بيكا" وهو يعتبر اضطرابًا نادرًا، لكن يمكن أن يحدث نتيجة لعدم توازن بعض العناصر الغذائية في الجسم.
أسباب هذه التغيرات:
تعتبر التغيرات في الشهية والتفضيلات الغذائية من الأعراض التي يفسرها العديد من الخبراء بتقلبات هرمونية تحدث أثناء الحمل. الهرمونات التي ينتجها الجسم مثل البروجسترون والإستروجين لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي والحواس، مما يؤدي إلى التغيرات في حاسة التذوق والشم. علاوة على ذلك، قد تلعب العوامل النفسية والعاطفية دورًا في رغبات الطعام، حيث أن الحمل قد يكون وقتًا عاطفيًا للغاية بالنسبة لبعض النساء.
كيف يمكن التعامل مع هذه التغيرات؟
التوازن في النظام الغذائي: إذا كنتِ تشعرين برغبة شديدة في تناول أطعمة معينة، من المهم محاولة موازنة رغباتك مع تناول الطعام الصحي. يمكن تناول الأطعمة التي تشتهينها ولكن بشكل معتدل.
الاستماع لجسمك: إذا كنتِ تعانين من النفور من بعض الأطعمة التي تعتبرينها ضرورية، لا تقلقي. الجسم غالبًا ما يطلب ما يحتاجه، لذا استمعي له بشكل جيد وحاولي تناول الأطعمة البديلة التي توفر نفس الفوائد.
استشارة الطبيب: إذا لاحظتِ أنكِ تشعرين بالرغبة في تناول أشياء غير صالحة للطعام، مثل التربة أو الطباشير، من المهم التحدث إلى الطبيب لتقييم الوضع بشكل أفضل وضمان سلامتك وسلامة الجنين.
التغيرات في الشهية هي جزء طبيعي من الحمل، ومع مرور الوقت، غالبًا ما تتلاشى هذه التغيرات أو تصبح أكثر اعتدالًا. سواء كان الأمر يتعلق بالنفور من الأطعمة أو الرغبة في تناول أطعمة غريبة، من المهم أن تبقي متوازنة في نظامك الغذائي. إذا كنتِ غير متأكدة حول تأثير هذه التغيرات على صحتك، استشيري طبيبك للحصول على النصائح اللازمة لضمان حمل صحي وآمن.