الامارات 7 - يقلل سكان المناطق الزرقاء من تناول الطعام في ساعات متأخرة، حيث يفضلون تناول وجباتهم الأخيرة قبل غروب الشمس أو قبل النوم بعدة ساعات. هذا النمط الغذائي يساعد على تحسين جودة النوم، تقليل مشاكل الجهاز الهضمي، والحفاظ على وزن صحي.

الاستمتاع بالطعام دون شعور بالحرمان
لا يتبع سكان المناطق الزرقاء أنظمة غذائية صارمة أو يحرمون أنفسهم من الأطعمة التي يحبونها، بل يعتمدون على التوازن والاعتدال. فهم يتناولون الحلويات والمأكولات الدسمة بكميات قليلة وفي المناسبات الخاصة، مما يساعدهم في الاستمتاع بالأكل دون التأثير على صحتهم العامة.

كيف يمكننا تبني هذه العادات في حياتنا اليومية؟
يمكن لأي شخص الاستفادة من هذه العادات عبر اتباع بعض الخطوات البسيطة:

التوقف عن الأكل قبل الشعور بالشبع التام.
تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل لقمة.
التركيز على الأطعمة الطبيعية والطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة.
تجنب تناول الطعام بسبب التوتر أو الملل.
تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم.
الحفاظ على مواعيد ثابتة للوجبات.
تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
الاعتدال في تناول الطعام ليس مجرد عادة، بل أسلوب حياة يعزز الصحة، يطيل العمر، ويجعلنا نشعر بالحيوية والنشاط يومًا بعد يوم.