الامارات 7 - تمارين الإطالة التي تساعد في توسيع مدى الحركة ومنع تيبّس المفصل، مثل تمارين تحريك الكتف بشكل دائري وتمارين الدفع الخفيف باتجاهات مختلفة.

تقنيات التدليك العلاجي التي تهدف إلى تقليل التشنج العضلي وزيادة مرونة الأوتار المحيطة بالمفصل.

استخدام الأجهزة العلاجية مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي العصبي لتخفيف الألم وتعزيز تدفق الدم.

تمارين المقاومة التدريجية باستخدام أوزان خفيفة أو شرائط المقاومة لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل وتحسين استقراره.

نصائح للمساعدة في تحسين حركة مفصل الكتف بجانب العلاج الطبيعي

تجنب الحركات العنيفة أو المفاجئة التي قد تزيد من الالتهاب والتشنج العضلي.

تطبيق الكمادات الدافئة قبل التمارين لتهيئة المفصل وتحفيز تدفق الدم، ثم استخدام الكمادات الباردة بعد التمارين لتقليل التورم والالتهاب.

تجنب النوم على الكتف المصاب، واستخدام وسائد داعمة أثناء النوم للحفاظ على وضعية مريحة.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن لدعم صحة الأنسجة والغضاريف.

الاستمرار في العلاج الطبيعي لتحقيق نتائج فعالة

العلاج الطبيعي ليس حلاً سريعًا، لكنه يعمل على المدى الطويل لاستعادة الوظائف الطبيعية للمفصل وتحسين الأداء الحركي للكتف. التزام المريض بالجلسات العلاجية، مع اتباع تعليمات المختص، يلعب دورًا رئيسيًا في سرعة التحسن والعودة إلى ممارسة الأنشطة اليومية دون قيود.