الامارات 7 - في الشهر الرابع من الحمل، تحتاج الحامل إلى تناول تغذية صحية ومتوازنة لدعم نمو الجنين وصحة الأم. هنا بعض الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة للحامل خلال هذه المرحلة:

1. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم والفيتامين B6، وهما مهمان لدعم وظيفة العضلات والجهاز العصبي.

2. البرتقال واليوسفي: هذه الفواكه غنية بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الطعام ويعزز مناعة الجسم.

3. الفراولة: تحتوي الفراولة على الألياف والفيتامين C والفولات، وهو مهم لتطوير الجهاز العصبي للجنين.

4. الكيوي: يحتوي الكيوي على الفيتامين C والفولات والبوتاسيوم، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.

5. التفاح: يحتوي التفاح على الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة لدعم صحة الجهاز الهضمي.

6. المشمش: يحتوي المشمش على فيتامين A والألياف، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة البصر والبشرة.

7. العنب: يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة بما في ذلك الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

يجب تناول هذه الفواكه بانتظام وبكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن. يجب أيضًا مراعاة تنظيف الفواكه جيدًا قبل تناولها للتأكد من إزالة الأوساخ والميكروبات المحتملة. يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على توجيهات خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو تحديات خاصة خلال الحمل.