الامارات 7 - ترك التدخين فجأة، معروف أيضاً بالإقلاع الفجائي أو "الإقلاع البارد"، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مؤقتة على الصحة والعافية هذه الآثار تعرف أيضاً باسم أعراض الانسحاب وقد تشمل:
1. رغبة قوية في التدخين: في الأيام الأولى بعد ترك التدخين، قد تشعر برغبة قوية في التدخين. هذه الرغبة تعرف بالإدمان النيكوتيني وقد تكون من الصعب مقاومتها.
2. القلق والتوتر: يمكن أن يصاحب الإقلاع فجأة شعور بالقلق والتوتر. يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن الانسحاب من النيكوتين الذي يؤثر على نظام الأعصاب.
3. السعال وزيادة في البلغم: بعد ترك التدخين، قد تلاحظ زيادة في السعال وإنتاج البلغم. هذا يحدث عندما تبدأ الرئتين في تنظيف نفسيهما من القذارة والمخاط الذي تراكم على مر السنين.
4. الاضطرابات الهضمية: بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإمساك أو الإسهال بعد ترك التدخين.
5. التغيرات في المزاج: قد تحدث تقلبات في المزاج والهم النفسي بسبب الانسحاب من النيكوتين.
6. الشهية المفتوحة: بعض الأشخاص يلاحظون زيادة في الشهية بعد ترك التدخين، مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام إلى أسابيع، ومن ثم تختفي تدريجيًا. الدعم النفسي والتحفيز للبقاء على مسار الإقلاع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التعامل مع هذه الآثار. إذا كنت تختبر مشاكل صحية أو نفسية خطيرة بسبب الإقلاع عن التدخين، يُفضل استشارة الطبيب أو متخصص في الإقلاع عن التدخين للحصول على دعم إضافي ونصائح مخصصة.
1. رغبة قوية في التدخين: في الأيام الأولى بعد ترك التدخين، قد تشعر برغبة قوية في التدخين. هذه الرغبة تعرف بالإدمان النيكوتيني وقد تكون من الصعب مقاومتها.
2. القلق والتوتر: يمكن أن يصاحب الإقلاع فجأة شعور بالقلق والتوتر. يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن الانسحاب من النيكوتين الذي يؤثر على نظام الأعصاب.
3. السعال وزيادة في البلغم: بعد ترك التدخين، قد تلاحظ زيادة في السعال وإنتاج البلغم. هذا يحدث عندما تبدأ الرئتين في تنظيف نفسيهما من القذارة والمخاط الذي تراكم على مر السنين.
4. الاضطرابات الهضمية: بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإمساك أو الإسهال بعد ترك التدخين.
5. التغيرات في المزاج: قد تحدث تقلبات في المزاج والهم النفسي بسبب الانسحاب من النيكوتين.
6. الشهية المفتوحة: بعض الأشخاص يلاحظون زيادة في الشهية بعد ترك التدخين، مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام إلى أسابيع، ومن ثم تختفي تدريجيًا. الدعم النفسي والتحفيز للبقاء على مسار الإقلاع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التعامل مع هذه الآثار. إذا كنت تختبر مشاكل صحية أو نفسية خطيرة بسبب الإقلاع عن التدخين، يُفضل استشارة الطبيب أو متخصص في الإقلاع عن التدخين للحصول على دعم إضافي ونصائح مخصصة.