الامارات 7 - تكوّن حصوات الكلى من الأملاح الموجودة في البول وتأتي على شكل بلورات صلبة تختلف في حجمها وموقعها. قد تساهم بعض الأعشاب والمشروبات في التقليل من خطر تكوين حصوات الكلى والحفاظ على صحة الكلى، ولكنها لا تستطيع تفتيت الحصوات التي تكونت بالفعل. من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من المنتجات العشبية أو الأعشاب.
بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في التقليل من خطر تكوين حصوات الكلى تشمل:
حبة البركة: أظهرت دراسات أن استخدام حبة البركة يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكالسيوم.
الكركديه: منقوع الكركديه يمكن أن يساهم في زيادة طرح حمض اليوريك من الجسم وبالتالي التقليل من حصوات الكلى.
الريحان: يحتوي الريحان على حمض الخليك ومضادات للأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة الكلى.
نبات القُرّاص: دراسات أشارت إلى تأثير مستخلص الميثانول لنبات القراص في إذابة حصوات الكالسيوم الكلوية.
بذور الحلبة: يُعتقد أن بذور الحلبة يمكن أن تقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
بالإضافة إلى الأعشاب، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في التقليل من خطر تكوين حصوات الكلى، مثل:
الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يمنع الجفاف ويساعد في تخفيف حصوات الكلى.
عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على مركب السترات الذي يمكن أن يساعد في تحطيم رواسب الكالسيوم.
عصير الرمان: يمكن أن يساعد عصير الرمان في تحسين وظائف الكلى وتقليل تكوين الحصوات.
خل التفاح: يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يمكن أن يساعد في إذابة حصوات الكلى.
للوقاية من حصى الكلى، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية والنمط الحياتي الصحي العام. إليك بعض النصائح:
شرب كميات كافية من الماء: يُعتبر الجفاف أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر تكوين حصوات الكلى. لذا يجب شرب الكمية الكافية من الماء طوال اليوم. توصية شائعة هي شرب حوالي 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.
تقليل الصوديوم: تناول كميات قليلة من الصوديوم (الملح) يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الكالسيوم والأملاح في الكلى. تجنب الأطعمة المملحة واقتصر على تناول الصوديوم بشكل معتدل.
تناول كميات معتدلة من الكالسيوم: تجنب تناول كميات زائدة من الكالسيوم من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم. تناول كميات معتدلة من الألبان ومشتقاتها والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. السمنة قد تزيد من احتمال تكوين الحصوات.
تناول كميات مناسبة من البروتين: تجنب تناول كميات زائدة من البروتين الحيواني، حيث يمكن أن يزيد زيادة نسبة البروتين من تراكم المواد النافذة في البول.
زيادة تناول الفواكه والخضراوات: تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الكلى بشكل عام ويمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
مراجعة الطبيب: إذا كنت قد عانيت من حصوات الكلى في الماضي أو تشك في وجود مشكلة في الكلى، يجب عليك استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب حالتك.
الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم: السكري يمكن أن يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى، لذا يجب على الأشخاص المصابين بالسكري الحفاظ على مستويات سكر في الدم في نطاق صحي.
بالمحافظة على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة والمشروبات بحذر، يمكن تقليل خطر تكوين حصوات الكلى والحفاظ على صحة الكلى.
بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في التقليل من خطر تكوين حصوات الكلى تشمل:
حبة البركة: أظهرت دراسات أن استخدام حبة البركة يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكالسيوم.
الكركديه: منقوع الكركديه يمكن أن يساهم في زيادة طرح حمض اليوريك من الجسم وبالتالي التقليل من حصوات الكلى.
الريحان: يحتوي الريحان على حمض الخليك ومضادات للأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة الكلى.
نبات القُرّاص: دراسات أشارت إلى تأثير مستخلص الميثانول لنبات القراص في إذابة حصوات الكالسيوم الكلوية.
بذور الحلبة: يُعتقد أن بذور الحلبة يمكن أن تقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
بالإضافة إلى الأعشاب، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في التقليل من خطر تكوين حصوات الكلى، مثل:
الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يمنع الجفاف ويساعد في تخفيف حصوات الكلى.
عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على مركب السترات الذي يمكن أن يساعد في تحطيم رواسب الكالسيوم.
عصير الرمان: يمكن أن يساعد عصير الرمان في تحسين وظائف الكلى وتقليل تكوين الحصوات.
خل التفاح: يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يمكن أن يساعد في إذابة حصوات الكلى.
للوقاية من حصى الكلى، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية والنمط الحياتي الصحي العام. إليك بعض النصائح:
شرب كميات كافية من الماء: يُعتبر الجفاف أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر تكوين حصوات الكلى. لذا يجب شرب الكمية الكافية من الماء طوال اليوم. توصية شائعة هي شرب حوالي 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.
تقليل الصوديوم: تناول كميات قليلة من الصوديوم (الملح) يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الكالسيوم والأملاح في الكلى. تجنب الأطعمة المملحة واقتصر على تناول الصوديوم بشكل معتدل.
تناول كميات معتدلة من الكالسيوم: تجنب تناول كميات زائدة من الكالسيوم من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم. تناول كميات معتدلة من الألبان ومشتقاتها والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. السمنة قد تزيد من احتمال تكوين الحصوات.
تناول كميات مناسبة من البروتين: تجنب تناول كميات زائدة من البروتين الحيواني، حيث يمكن أن يزيد زيادة نسبة البروتين من تراكم المواد النافذة في البول.
زيادة تناول الفواكه والخضراوات: تناول الفواكه والخضراوات يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الكلى بشكل عام ويمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
مراجعة الطبيب: إذا كنت قد عانيت من حصوات الكلى في الماضي أو تشك في وجود مشكلة في الكلى، يجب عليك استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على نصائح مخصصة تناسب حالتك.
الحفاظ على مستويات صحية للسكر في الدم: السكري يمكن أن يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى، لذا يجب على الأشخاص المصابين بالسكري الحفاظ على مستويات سكر في الدم في نطاق صحي.
بالمحافظة على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة والمشروبات بحذر، يمكن تقليل خطر تكوين حصوات الكلى والحفاظ على صحة الكلى.