الامارات 7 - الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3 وفيتامينات B. هذه الأحماض الدهنية تساعد في تقليل التهابات الجسم، والتي تمكن تحديدا تسبب الإعياء.

البطاطا الحلوة تُعتبر مصدرًا غنيًا بالطاقة بفضل امتصاصها البطيء للألياف والكربوهيدرات المعقدة، مما يوفر إمدادًا ثابتًا من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة على منغنيز الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة.

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد من النشاط العقلي والجسدي عن طريق منع الناقل العصبي الأدينوسين وتحفيز إفراز الأدرينالين.

شرب الماء بكميات كافية مهم لمكافحة الإجهاد والتعب، حيث يمكن أن يمنح الجسم دفعة من الطاقة.

اللوز يحتوي على المغنيسيوم وفيتامينات B التي تساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، والنقص في هذه المواد يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتهيج.

زبدة الفول السوداني تمد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

الموز يحتوي على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 ويساعد في دعم وظائف العضلات وزيادة الطاقة.

الفستق الحلبي هو مصدر مثالي للطاقة بفضل احتوائه على كميات كبيرة من البروتين والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أطعمة أخرى يمكن أن تزيد من النشاط والطاقة مثل الشوفان، البيض، الدجاج، كبد البقر، المحار، الفاصولياء، الجوز، الشاي، التوت والشوكولاتة الداكنة