الامارات 7 - هناك أطعمة تساعد في تقليل حرقة المعدة وارتجاع الأحماض المعديّة، ويمكن تضمينها في النظام الغذائي لتحسين الأعراض. بعض هذه الأطعمة تشمل:
الخضراوات: تحتوي الخضراوات على كميات منخفضة من الدهون والسكريات، وتساعد في تقليل إفراز الحمض في المعدة. يمكن تضمين الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخضراوات الورقية، والبطاطا، والخيار في النظام الغذائي.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضاداً للالتهابات ويمكن استخدامه لعلاج حرقة المعدة ومشاكل الهضم.
الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية ويمتص الحمض المعدي ويقلل من أعراض ارتجاع الأحماض المعديّة.
الفواكه غير الحمضية: تتضمن هذه الفواكه الشمام، والموز، والتفاح، والإجاص.
بياض البيض: يمكن استخدام بياض البيض لتقليل الحموضة وتجنب صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الدهون الصحية: يمكن الحصول على الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو، والجوز، وبذور الكتّان، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت دوار الشمس.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب تجنب العوامل التي تزيد من حرقة المعدة، مثل التدخين وزيادة الوزن وارتداء أحزمة الخصر. كما يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الأعراض مثل الشوكولاتة والنعناع والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والفواكه الحمضية والطماطم والفلفل الحار والفلفل الأسود.
عدم معالجة حرقة المعدة بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل التهاب المريء وتضيق المريء ونوبات الربو ومشاكل التنفس الأخرى. لذلك، يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض بشكل متكرر.
الخضراوات: تحتوي الخضراوات على كميات منخفضة من الدهون والسكريات، وتساعد في تقليل إفراز الحمض في المعدة. يمكن تضمين الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والهليون، والقرنبيط، والخضراوات الورقية، والبطاطا، والخيار في النظام الغذائي.
الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضاداً للالتهابات ويمكن استخدامه لعلاج حرقة المعدة ومشاكل الهضم.
الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية ويمتص الحمض المعدي ويقلل من أعراض ارتجاع الأحماض المعديّة.
الفواكه غير الحمضية: تتضمن هذه الفواكه الشمام، والموز، والتفاح، والإجاص.
بياض البيض: يمكن استخدام بياض البيض لتقليل الحموضة وتجنب صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الدهون الصحية: يمكن الحصول على الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو، والجوز، وبذور الكتّان، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت دوار الشمس.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، يجب تجنب العوامل التي تزيد من حرقة المعدة، مثل التدخين وزيادة الوزن وارتداء أحزمة الخصر. كما يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الأعراض مثل الشوكولاتة والنعناع والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية والفواكه الحمضية والطماطم والفلفل الحار والفلفل الأسود.
عدم معالجة حرقة المعدة بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل التهاب المريء وتضيق المريء ونوبات الربو ومشاكل التنفس الأخرى. لذلك، يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض بشكل متكرر.