الامارات 7 - الكفير هو نوع من المشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك، والذي يمكن أن يساعد في منع وعلاج الحساسية الموسمية. بالإضافة إلى ذلك، هناك مصادر أخرى للبروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف.

الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا-3، والتي يمكن أن تساهم في تقليل التهابات الجسم. دراسة يابانية أظهرت أن النساء اللواتي يتناولن كميات أكبر من الأسماك لديهن مستويات أقل من التهاب الأنف التحسسي، ويشمل ذلك الأسماك مثل التونة وسمك السلمون وسمك الماكريل.

الخضراوات الورقية الخضراء تحتوي على فيتامين ج الذي يعزز من جهاز المناعة ويمكن أن يساعد في منع الحساسية أثناء موسم الحساسية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم تجنب تناولها بسبب احتوائها على فيتامين ك.

بذور الكتان تحتوي على الأحماض الدهنية والسيلينيوم الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي وزيادة مضادات الأكسدة. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب وشربها يومياً.

نقص المغنيسيوم وزيادة مستويات الهيستامين في الدم يمكن أن يؤديان إلى الحساسية. اللوز والكاجو ونخالة القمح هي مصادر غنية بالمغنيسيوم ويمكن أن تساعد في تقليل الحساسية.

فيتامين ج يمكن أن يساعد في منع إفراز الهيستامين وتقليل الالتهابات المسببة للحساسية. من المصادر الغنية بفيتامين ج البرتقال والفراولة والتفاح والبطيخ.