الامارات 7 - الكولاجين هو بروتين مهم في الجسم وله دور في صحة المفاصل والجلد والعظام. مع التقدم في العمر، تتعرض الغضاريف داخل المفاصل للتآكل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى فوائد مكملات الكولاجين للمفاصل.
مراجعة نشرت في مجلة Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia في عام 2016 أشارت إلى تأثير مكملات الكولاجين المتحلل على تحسين هشاشة العظام والتهاب المفصل التنكسي، ويمكن أن تزيد من كثافة المعادن في العظام وتخفيف الألم، بالإضافة إلى تأثيره الوقائي في الغضروف المفصلي.
دراسة نشرت في مجلة Current medical research and opinion في عام 2008 أظهرت أن تناول مكملات الكولاجين المتحلل على مدى 24 أسبوعاً قد يقلل من الألم والعوامل السلبية في الأداء الرياضي لبعض الأشخاص، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من البحث.
لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، يمكن تناول مكملات الكولاجين بعد استشارة الطبيب وتناول العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ج، النحاس، البرولين، والجلايسين. يمكن العثور على هذه العناصر في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو.
من الجيد توخي الحذر عند تناول مكملات الكولاجين، وخاصة الكولاجين من النوع الثاني، حيث يمكن أن تحمل بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان وحرقة المعدة والإسهال أو الإمساك. يجب تجنب استخدام مكملات الكولاجين من النوع الثاني أثناء الحمل أو الرضاعة. وللأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الدجاج أو البيض، يجب تجنب استخدام مكملات الكولاجين من هذا النوع.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس الزائدة والتدخين وتناول السكر الزائد يمكن أن تؤدي إلى تقليل مستويات الكولاجين في الجسم وزيادة مشاكل الجلد والتجاعيد.
مراجعة نشرت في مجلة Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia في عام 2016 أشارت إلى تأثير مكملات الكولاجين المتحلل على تحسين هشاشة العظام والتهاب المفصل التنكسي، ويمكن أن تزيد من كثافة المعادن في العظام وتخفيف الألم، بالإضافة إلى تأثيره الوقائي في الغضروف المفصلي.
دراسة نشرت في مجلة Current medical research and opinion في عام 2008 أظهرت أن تناول مكملات الكولاجين المتحلل على مدى 24 أسبوعاً قد يقلل من الألم والعوامل السلبية في الأداء الرياضي لبعض الأشخاص، ولكن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من البحث.
لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، يمكن تناول مكملات الكولاجين بعد استشارة الطبيب وتناول العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ج، النحاس، البرولين، والجلايسين. يمكن العثور على هذه العناصر في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو.
من الجيد توخي الحذر عند تناول مكملات الكولاجين، وخاصة الكولاجين من النوع الثاني، حيث يمكن أن تحمل بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان وحرقة المعدة والإسهال أو الإمساك. يجب تجنب استخدام مكملات الكولاجين من النوع الثاني أثناء الحمل أو الرضاعة. وللأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الدجاج أو البيض، يجب تجنب استخدام مكملات الكولاجين من هذا النوع.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس الزائدة والتدخين وتناول السكر الزائد يمكن أن تؤدي إلى تقليل مستويات الكولاجين في الجسم وزيادة مشاكل الجلد والتجاعيد.