الامارات 7 - غالبًا ما يكون الطول قابلًا للزيادة خلال فترة الطفولة والمراهقة، ويتوقف ذلك عادة عند بلوغ الشخص عمر الـ18 عامًا. الطول يعتمد بشكل رئيسي على العوامل الوراثية، ولكن هناك بعض التوصيات التي يمكن اتباعها لتعزيز زيادة الطول في مرحلتي الطفولة والمراهقة.

نصائح لزيادة الطول:

اتخاذ الوضعيات الجيدة:

إبقاء الكتفين للخلف.
الحفاظ على استقامة الجسم وتوازن الرأس.
شد البطن نحو العمود الفقري.
إبقاء القدمين بعيدتين عن بعضهما.
تجنب شد الركبتين.
التغذية الجيدة:

تناول البروتينات (اللحوم، الدواجن، البيض، البقوليات).
استهلاك الكالسيوم (الزبادي، الحليب، السردين، البروكلي).
تضمين الخضروات والفواكه في النظام الغذائي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يؤثر النوم الكافي على إفراز هرمونات النمو والغدة الدرقية.
ممارسة التمارين الرياضية:

تمارين القوة والمرونة (اليوجا، ركوب الدراجات) تساعد في تقوية العظام والعضلات.
هل يمكن زيادة الطول للبالغين؟

لا، لا يوجد وسيلة لزيادة الطول للبالغين بدون جراحة، وحتى الجراحة تحتاج إلى فترة تعافي وقد تكون مؤلمة ومكلفة.
متى يستخدم هرمون النمو للأطفال؟

يتطلب ذلك تقييمًا من قبل طبيب مختص لتحديد ما إذا كانت حالة الطفل تستدعي علاجًا بهرمون النمو.