الامارات 7 - لقياس نبضات القلب، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. اجلس أو اضطلع بشكل مريح: اجلس أو اضطلع في وضع مريح على كرسي أو سرير. يجب أن تكون مريحًا تمامًا ولا تتحرك كثيرًا أثناء القياس.

2. استخدم ساعة توقيت أو هاتف ذكي: لقياس نبضات القلب، يمكنك استخدام ساعة توقيت أو تطبيق هاتف ذكي مزود بميزة توقيت النبضات.

3. ابحث عن مكان مناسب لقياس النبض: يمكنك قياس نبضات القلب في منطقة الرسغ أو العنق أو الضغط الشرياني (على الرسغ) أو الضغط الشرياني (على العنق). يفضل البدء بقياس النبض في الرسغ أو العنق.

4. استخدم إصبعين: استخدم إصبعين (عادةً الإصبعين السبابة والوسطى) من يد واحدة للبحث عن النبض.

5. ابحث عن النبض: ضع إصبعيك على منطقة الرسغ أو العنق (اختر واحدة منهما) بلطف وابحث عن النبض. يمكنك أن تشعر بنبض الشريان تحت الجلد.

6. قم بعد العد: ابدأ في عد النبضات لمدة 30 ثانية. يمكنك استخدام ساعة توقيت أو تطبيق الهاتف للمساعدة في العد.

7. حسب عدد النبضات: بمجرد انتهاء العد لمدة 30 ثانية، ضرب العدد الذي وصلت إليه ضربات القلب في 30 للحصول على معدل نبضات القلب في الدقيقة. على سبيل المثال، إذا عدت 24 نبضة خلال 30 ثانية، فإن معدل نبضات القلب سيكون 24 × 2 = 48 نبضة في الدقيقة.

هذه هي الطريقة الأساسية لقياس نبضات القلب. يمكنك تكرار القياس عدة مرات للتحقق من دقة النتائج. يُعتبر معدل نبضات القلب الطبيعي للبالغين في حالة استراحة عادية حوالي 60-100 نبضة في الدقيقة، ولكن يمكن أن يكون هناك تباين بناءً على العمر واللياقة البدنية والحالة الصحية العامة.