الامارات 7 - إذابة البلغم وتسهيل إزالته يمكن أن يكون مهمًا إذا كنت تعاني من احتقان الصدر أو الجهاز التنفسي. إليك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لإذابة البلغم:

1. شرب السوائل: تناول الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي والعصائر الطبيعية، يساعد في ترطيب البلغم وتخفيف لزوجته. يفضل تناول السوائل بانتظام على مدار اليوم.

2. البخار: الاستنشاق بخار الماء الساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف البلغم. يمكنك الجلوس في غرفة الحمام بعد استحمام ساخن أو استخدام مرطب بخاري.

3. استخدام مرطب الهواء: تشغيل مرطب الهواء في الغرفة يمكن أن يزيد من رطوبة الهواء ويساعد في تخفيف البلغم.

4. تناول الأطعمة الساخنة والمشروبات: تناول الأطعمة الساخنة مثل الحساء والشوربة يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل إزالة البلغم.

5. مضادات السعال: يمكن استخدام مضادات السعال المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على مكونات مثل الغوافينيسين لتخفيف لزوجة البلغم وتسهيل السعال.

6. العسل: تناول ملعقة صغيرة من العسل النقي قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف البلغم.

7. الراحة والاسترخاء: التوتر والإجهاد يمكن أن يزيدان من الاحتقان وتكون البلغم، لذا حاول الراحة والاسترخاء قدر الإمكان.

إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض خطيرة مثل صعوبة في التنفس أو الحمى أو الألم الشديد، يجب على الشخص مراجعة الطبيب للتقييم والعلاج المناسب.