الامارات 7 - عندما تحتاج إلى طرد البلغم، يمكن استخدام مجموعة متنوعة من العلاجات والإجراءات لتسهيل هذه العملية. إليك بعض الطرق والعلاجات التي يمكن أن تساعد في طرد البلغم:

1. شرب السوائل: تناول الكثير من السوائل مثل الماء والشاي والعصائر الطبيعية يمكن أن يساعد في ترطيب البلغم وتخفيف لزوجته. تناول السوائل بانتظام يساعد في تسهيل إزالة البلغم.

2. البخار: الاستنشاق بخار الماء الساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف البلغم. يمكنك الجلوس في غرفة الحمام بعد استحمام ساخن أو استخدام مرطب بخاري.

3. مضادات السعال: يمكن استخدام مضادات السعال التي تحتوي على مكونات مثل الغوافينيسين لتخفيف لزوجة البلغم وتسهيل السعال.

4. العسل: تناول ملعقة صغيرة من العسل النقي قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف البلغم.

5. التجنب المهيجات: تجنب التدخين والعوامل المهيجة الأخرى مثل الدخان والغبار والروائح الكيميائية التي يمكن أن تزيد من احتقان الجهاز التنفسي وتسبب تكون البلغم.

6. مكملات الزنك: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في تقليل مدة البلغم.

7. تمارين التنفس: تنفيذ تمارين التنفس العميق يمكن أن يساعد في تحريك البلغم وتسهيل إخراجه.

إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو ترافقت مع أعراض خطيرة مثل صعوبة في التنفس أو الحمى أو الألم الشديد، يجب على الشخص مراجعة الطبيب للتقييم والعلاج المناسب.