الامارات 7 - هنا بعض الوصفات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ في البطن:

1. شاي الأعشاب:
- اغلي ماء وأضف إليه أعشاب هضمية مثل النعناع أو الزنجبيل أو القرفة. اترك الشاي يغلي لبضع دقائق ثم اشربه. هذه الأعشاب تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.

2. تدليك البطن:
- قم بتدليك منطقة البطن بلطف بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. هذا يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.

3. التمرينات البسيطة:
- قم ببعض التمارين البسيطة مثل رفع الركبتين إلى صدرك أثناء الاستلقاء على الظهر. هذا يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الغازات.

4. تجنب بعض الأطعمة:
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من تكون الغازات مثل البقوليات والبصل والثوم والمشروبات الغازية.

5. شرب الماء:
- شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تليين البراز وتخفيف الغازات.

6. الألياف الغذائية:
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية من خلال الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين هضم الطعام وتقليل الغازات.

7. الراحة والاسترخاء:
- الاسترخاء وتقليل التوتر يمكن أن يساعدان في تحسين الهضم وتقليل تكون الغازات.

إذا استمرت مشكلة الغازات والانتفاخ وكانت مزعجة بشكل كبير، يفضل استشارة الطبيب للتقييم والتوجيهات الطبية الإضافية إذا كان ذلك ضروريًا.