الامارات 7 - تعتمد المتطلبات النومية للإنسان على الفئة العمرية والحالة الصحية العامة، وهناك تغييرات فردية بين الأشخاص. إلا أنه يمكن تقديم توصيات عامة بناءً على الفئة العمرية. فيما يلي توصيات عامة لعدد ساعات النوم للفئات العمرية المختلفة:

1. الرضع (أقل من 3 أشهر): يفضل أن ينام الرضع بين 14 و 17 ساعة في اليوم، وقد تتفاوت هذه الساعات بناءً على الاحتياجات الفردية.

2. الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): يجب أن ينام الرضع في هذه الفترة بين 12 و 15 ساعة في اليوم.

3. الأطفال الصغار (من عام إلى 2 سنة): يُفضل أن يحصل الأطفال الصغار على 11-14 ساعة من النوم في اليوم.

4. الأطفال في سن الروضة والمرحلة الابتدائية (من 3 إلى 5 سنوات): يجب أن يناموا بين 10 و 13 ساعة في اليوم.

5. الأطفال في المرحلة الابتدائية والمتوسطة (من 6 إلى 12 سنة): يُفضل أن يحصلوا على 9-12 ساعة من النوم في اليوم.

6. المراهقين (من 13 إلى 18 سنة): يفضل أن يناموا بين 8 و 10 ساعات في الليل.

7. البالغين (18 سنة وأكبر): تُوصى بأن ينام البالغين بين 7 و 9 ساعات في الليل.

يجب مراعاة أن العوامل الفردية مثل النشاط البدني والصحة العامة والجدول اليومي والضغوط النفسية يمكن أن تؤثر على احتياجات النوم للفرد. يجب على الأشخاص الاستماع إلى أجسامهم وضرورياتهم الخاصة وضبط عدد ساعات النوم وفقًا لذلك. إذا كنت تشعر بالنعاس الزائد أو قلة النوم تؤثر على صحتك وحياتك اليومية، فقد تحتاج إلى مراجعة نمط حياتك وأخذ رأي محترف طبي إذا لزم الأمر.