الامارات 7 - هناك عدة أنواع من النوم التي تتعلق بأنشطة وعمليات مختلفة تحدث أثناء النوم. إليك بعض الأنواع الرئيسية للنوم:

1. النوم السطحي (REM): يشمل هذا النوع من النوم مراحل النوم التي تتميز بالنشاط العقلي الكبير والأحلام الحية. تتضمن هذه المراحل السريعة النوم النوم الخفيف والنوم العميق، وتظهر عادة خلال الليل في فترات متقطعة تستمر حوالي 90 دقيقة تأخذ حوالي 20-25٪ من الليل.

2. النوم العميق: هو نوع آخر من النوم ويعرف أيضاً بالمرحلة الثالثة والرابعة من النوم. يتميز بانخفاض النشاط العقلي والصعوبة في استيقاظ الشخص خلاله، ويعتبر هذا النوم مهمًا لاستعادة الجسم والعقل.

3. النوم الخفيف: هو النوم الذي يسبق مراحل النوم العميق ويتميز بانتعاش سريع وتركيز عقلي أقل. يمكن للشخص أن يستيقظ بسهولة من هذا النوم.

4. النوم غير العادي: يشمل هذا النوع من النوم حالات غير عادية مثل النوم المشنوق، والتجلط النومي، واضطراب الحركات المفاجئة أثناء النوم.

5. النوم الاستراحة: هو نوع من النوم القصير الذي يمتد لفترات قصيرة خلال النهار ويساعد على تجديد الطاقة وتحسين اليقظة.

6. النوم الطويل: هو نوع من النوم يتميز بالنوم لمدة طويلة تزيد عن الحاجة البشرية العادية للنوم ويمكن أن يكون نتيجة لعوامل مثل التعب أو الاضطرابات الصحية.

7. النوم القلق: هو نوع من النوم يصاحبه القلق والتوتر وصعوبة في النوم بشكل جيد.

8. النوم الاختناق: هو نوع من النوم يمكن أن ينتج عنه انقطاع التنفس أثناء النوم، مثل اضطراب النفس أثناء النوم.

9. النوم المزمن: يعني وجود مشكلات مزمنة في النوم وقد يشمل الأرق المزمن أو اضطراب النوم.

تذكر أن النوم له دور هام في صحتك وعافيتك، وتأثير مستوى نوعية النوم على حياتك اليومية يعتمد على مدى توازن وانسجام هذه الأنواع المختلفة من النوم.