الامارات 7 - النوم يتميز بوجود مراحل مختلفة تتكرر على مر الليل وتؤثر على جودة النوم. هذه المراحل تشمل:

1. المرحلة 1 (NREM 1):
- هذه المرحلة تمثل بداية النوم وتستمر لمدة 1-5 دقائق.
- الشخص يكون في حالة انتقالية بين اليقظة والنوم.
- يمكن أن تصاحبها تجارب حلمية خفيفة وانقطاعات في الوعي.

2. المرحلة 2 (NREM 2):
- تأتي بعد المرحلة 1 وتستمر لمدة 10-25 دقيقة.
- تتميز بزيادة عمق النوم وتراجع الوعي عن البيئة الخارجية.
- تظهر الأمواج الدماغية البطيئة (أمواج النوم البطيء) وتظهر الأمواج السريعة أحيانًا.

3. المرحلة 3 (NREM 3):
- تُعرف أيضًا بالنوم العميق وتستمر لمدة 20-40 دقيقة.
- تكون الأمواج الدماغية البطيئة هي السمة البارزة في هذه المرحلة.
- الجسم يستعد لإجراء أعمال الإصلاح والنمو واستعادة الطاقة.

4. المرحلة 4 (NREM 4):
- هذه المرحلة تستمر لمدة 15-30 دقيقة.
- تتميز بوجود أمواج دماغية بطيئة جداً وهي تعتبر النوم العميق أيضًا.
- في هذه المرحلة يكون من الصعب إيقاظ الشخص وعادة ما يحدث الاسترخاء العميق.

5. المرحلة 5 (REM):
- المرحلة REM هي اختصار لـ "حركة العيون السريعة" وتعتبر المرحلة التي تظهر فيها أحلام الشخص.
- تتميز بزيادة نشاط الدماغ وارتفاع معدل ضربات القلب والتنفس.
- العضلات تصبح مسترخية بشكل كبير، وذلك لتجنب أي حركة أثناء الأحلام.
- يمكن أن تكون هذه المرحلة مهمة لمعالجة المعلومات وتقديم الدعم للصحة النفسية.

هذه المراحل تتكرر عدة مرات أثناء النوم، وعادةً ما تبدأ بالمراحل 1 و2 وتنتقل تدريجياً إلى المراحل العميقة (3 و4) ثم إلى المرحلة REM. وبعد ذلك، يتكرر النمط مرة أخرى. تتغير نسبة الوقت الذي يقضيه الشخص في كل مرحلة على مر الليل بحسب العمر والأسلوب الحياة والعوامل الصحية.