الامارات 7 - عدد ساعات النوم الصحي يتغير حسب العمر، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية. إليك توجيهات عامة حول عدد ساعات النوم المناسبة لكل فئة عمرية:

1. الرضع (0-3 شهور):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 14-17 ساعة في اليوم.

2. الأطفال الرضع (4-11 شهر):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 12-15 ساعة في اليوم.

3. الأطفال الصغار (1-2 سنة):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 11-14 ساعة في اليوم.

4. الأطفال في سن الروضة (3-5 سنوات):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 10-13 ساعة في اليوم.

5. الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-12 سنة):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 9-12 ساعة في اليوم.

6. المراهقين (13-18 سنة):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 8-10 ساعات في اليوم.

7. البالغين (18-64 سنة):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 7-9 ساعات في اليوم.

8. كبار السن (أكثر من 65 سنة):
- الحاجة للنوم تتراوح بين 7-8 ساعات في اليوم.

يرجى ملاحظة أن هذه توجيهات عامة، وقد يختلف الاحتياج الفردي للنوم من شخص لآخر. يجب أن تأخذ في اعتبارك أن طبيعة الحياة والأنشطة اليومية والصحة العامة تلعب دورًا في كمية النوم التي تحتاجها. إذا كنت تشعر بالتعب أو القلق بسبب قلة النوم أو زيادتها، يفضل استشارة طبيبك لتقديم نصائح أو تقييم الحالة.