الامارات 7 - الأرق هو حالة تتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائمًا لفترة كافية، وقد يتميز بالاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وصعوبة العودة للنوم مرة أخرى. يمكن أن يؤثر الأرق بشكل كبير على جودة الحياة والصحة العامة إذا استمر بشكل مزمن. هناك أنواع مختلفة من الأرق، منها:
1. الأرق الانتقائي: يحدث عندما يكون هناك صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة دون سبب ظاهر.
2. الأرق الثانوي: يكون نتيجة لحالة صحية أو عامل خارجي مثل الألم، أو القلق، أو الاكتئاب، أو الأدوية، أو الضوضاء، أو التغييرات في البيئة.
3. الأرق القصير المدى: يحدث عندما تعاني من صعوبة في النوم لفترة قصيرة نتيجة للتوتر أو الضغوط الزمنية.
4. الأرق المزمن: يستمر لفترة طويلة (شهور أو سنوات) وقد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية أو نفسية.
عوامل عديدة يمكن أن تسهم في الأرق، وتشمل العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب، والعوامل البيئية مثل الإضاءة والضوضاء، والأسلوب الحياتي مثل تناول المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، وأمور أخرى مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل انقطاع التنفس النومي. يمكن علاج الأرق بواسطة التغييرات في أسلوب الحياة والعلاجات النفسية والأدوية، ويجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات النوم المزمنة.
1. الأرق الانتقائي: يحدث عندما يكون هناك صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا لفترة طويلة دون سبب ظاهر.
2. الأرق الثانوي: يكون نتيجة لحالة صحية أو عامل خارجي مثل الألم، أو القلق، أو الاكتئاب، أو الأدوية، أو الضوضاء، أو التغييرات في البيئة.
3. الأرق القصير المدى: يحدث عندما تعاني من صعوبة في النوم لفترة قصيرة نتيجة للتوتر أو الضغوط الزمنية.
4. الأرق المزمن: يستمر لفترة طويلة (شهور أو سنوات) وقد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية أو نفسية.
عوامل عديدة يمكن أن تسهم في الأرق، وتشمل العوامل النفسية مثل القلق والاكتئاب، والعوامل البيئية مثل الإضاءة والضوضاء، والأسلوب الحياتي مثل تناول المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، وأمور أخرى مثل اضطرابات التنفس أثناء النوم مثل انقطاع التنفس النومي. يمكن علاج الأرق بواسطة التغييرات في أسلوب الحياة والعلاجات النفسية والأدوية، ويجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات النوم المزمنة.