الامارات 7 - للحفاظ على صحتك بشكل جيد، يمكن اتباع مجموعة من العادات الصحية واتخاذ إجراءات وقائية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحتك:

1. **تناول طعام صحي:**
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

2. **ممارسة الرياضة:**
- قم بالتمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو السباحة، لتعزيز اللياقة البدنية وتقوية الجهاز المناعي.

3. **الحفاظ على الوزن الصحي:**
- حاول الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة الزائدة في الوزن.

4. **تجنب التدخين والكحول:**
- تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول للحفاظ على صحة الرئتين والقلب.

5. **النوم الكافي:**
- حاول الحصول على كمية كافية من النوم، حيث يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في دعم الصحة العامة.

6. **التعامل مع التوتر:**
- اتبع أساليب للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة التأمل أو اليوغا، للحفاظ على صحة العقل والجسم.

7. **الفحوص الدورية:**
- قم بإجراء الفحوص الطبية الدورية والفحوص التوقعية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.

8. **تجنب العدوى:**
- اغسل يديك بانتظام، وتجنب الاتصال المباشر مع أشخاص مصابين بأمراض معدية.

9. **شرب الماء:**
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب.

10. **تجنب التعرض للشمس الزائد:**
- استخدم واقي الشمس وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

11. **التواصل الاجتماعي:**
- قم بالتفاعل مع الأصدقاء والعائلة لدعم الصحة العقلية.

12. **تحديد الأهداف:**
- حدد أهدافًا صحية قابلة للتحقيق وعمل على تحقيقها بتدريج.

تذكر أن الحفاظ على صحتك يتطلب التزامًا مستمرًا بأسلوب حياة صحي واتخاذ قرارات صحية يومية. يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء أو تغيير أي برنامج صحي.