الامارات 7 - النشاط في الصباح الباكر يمكن أن يؤثر إيجاباً على يومك بأكمله إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتكون نشيطاً في الصباح:

1. النوم الكافي:
- تأكد من الحصول على كمية كافية من النوم ليلاً، والتي تتراوح عادة بين 7-9 ساعات. النوم الجيد يسهم في استعادة الطاقة وتحسين الاستعداد للنهار التالي.

2. تناول وجبة فطور صحية:
- قم بتناول وجبة فطور متوازنة وصحية. يعتبر الإفطار مهمًا لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.

3. الرياضة الصباحية:
- ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تحفز الدورة الدموية وتزيد من إفراز الهرمونات التي تعزز اليقظة والنشاط.

4. تحديد أهداف اليوم:
- قم بتحديد أهدافك لليوم القادم في الصباح. ذلك يمكن أن يمنحك هدفاً ودافعاً لتحقيق نشاط أكبر.

5. الاسترخاء والتأمل:
- قم بجلسة قصيرة من التأمل أو الاسترخاء. ذلك يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتجديد الطاقة.

6. استخدام الضوء الطبيعي:
- قم بفتح النوافذ والسماح للضوء الطبيعي بالدخول. الضوء الطبيعي يساعد في تنظيم الدورة اليومية للجسم ويساعد في التخلص من النعاس.

7. تناول الماء:
- شرب كمية كافية من الماء في الصباح يساعد في تحفيز الجسم والعقل.

8. تجنب التأجيل:
- حاول البدء في القيام بالمهام الضرورية بدلاً من تأجيلها ذلك يمكن أن يساعد في بناء زخم إيجابي.

9. استمتع بوقتك:
- قم بقضاء بعض الوقت في الصباح في القيام بالأنشطة التي تستمتع بها، سواء كان ذلك قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة هوايتك المفضلة.

اصنع الروتين الذي يتناسب معك وظروفك اليومية حيث يمكن أن تختلف احتياجات النشاط الصباحي من شخص لآخر.