الامارات 7 - بعد التمرين، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والكهرليتات التي فقدها خلال التمرين، ويمكن للعصائر الطبيعية أن تكون خيارًا ممتازًا لإعادة الترطيب وتعويض الفقد. إليك بعض الخيارات الجيدة للعصائر بعد التمرين:

1. عصير الفواكه الطبيعي: عصير البرتقال، عصير التفاح، أو عصير العنب الطبيعي يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية والسوائل التي يحتاجها الجسم بعد التمرين.

2. عصير الخضار الطازج: مثل عصير الجزر، والخيار، والبنجر. يمكن أن يكون هذا الخيار مناسبًا للراغبين في تجنب تناول السكريات الزائدة.

3. عصير ماء الزهور: مثل عصير الماء الزهور المصنوع من الورد أو البابونج، يعتبر مصدرًا جيدًا للترطيب والشعور بالانتعاش بعد التمرين.

4. عصير الليمون والنعناع: مزيج من عصير الليمون وأوراق النعناع مع الماء يمكن أن يكون منعشًا ومهدئًا للجهاز الهضمي بعد التمرين.

5. عصير جوز الهند: يحتوي عصير جوز الهند على العديد من الكهرليتات والمعادن المفيدة لاستعادة التوازن الهيدروليكي بعد التمرين.

من الأفضل تجنب العصائر التي تحتوي على السكريات المضافة بشكل كبير، والتركيز على الخيارات الطبيعية والمنعشة التي تحتوي على مكونات طبيعية ومفيدة للجسم. كما يمكن تناول العصائر مع الطعام الصحي الذي يحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة لتعزيز عملية التعافي بعد التمرين.