الامارات 7 - عند ممارسة التمارين الرياضية مثل السكوات خلال فترة الحمل، هناك بعض النصائح الهامة التي يجب على الحوامل اتباعها لضمان سلامتهن وسلامة الجنين. إليك بعض هذه النصائح:

1. تجنب ممارسة السكوات في حالات خاصة مثل وجود مشاكل مع المشيمة المنزاحة أو قصور عنق الرحم، حيث يمكن أن تتسبب هذه الحالات في زيادة مخاطر الإصابة.

2. تجنب تمارين السكوات التي تتضمن القفز أو النشاط العالي التأثير، حيث يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بآثار سلبية على الحمل.

3. أداء الحركات ببطء وبطريقة محكومة لتجنب السقوط أو الإصابة بأي إصابات قد تؤثر سلبًا على الحامل والجنين.

4. زيادة شرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة السكوات لتجنب الجفاف أثناء الحمل والحفاظ على رطوبة الجسم قدر الإمكان.

5. في حال مواجهة أي من الأعراض التالية مثل الدوخة، والألم، والنزيف المهبلي، وضيق التنفس، يجب استشارة الطبيب فورًا لتقييم الحالة وتقديم العناية الطبية اللازمة.

بمتابعة هذه النصائح، يمكن للحوامل الاستمتاع بفوائد ممارسة السكوات بشكل آمن وتحقيق اللياقة البدنية خلال فترة الحمل بدون المساس بسلامة الأم والجنين.