الامارات 7 - فترة كآبة ما بعد الولادة قد تكون تجربة صعبة للعديد من النساء، ولكن اتباع بعض النصائح يمكن أن يساعد على تخفيف الأعراض وتحسين المزاج. إليك بعض النصائح للمرأة في هذه الفترة:

1. امنحي نفسكِ وقتًا للتعافي: كوني على علم بأنكِ بحاجة ماسة للراحة والاسترخاء بعد الولادة، فلا تترددي في أخذ الوقت اللازم لتتكيفي مع المولود الجديد.

2. احرصي على النوم: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم قدر الإمكان، ولا تترددي في أخذ قسط من الراحة في أي وقت تشعرين بالتعب.

3. لا تحاولي أن تكوني مثالية: تذكري أنكِ لستِ مثالية، ولا يوجد أحد يتوقع منكِ الكمال، فحاولي التخلي عن الضغط على نفسكِ.

4. اطلبي المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد الأسرة أو الأصدقاء، سواء في العناية بالطفل أو في أي أعمال منزلية أخرى.

5. تخصيص وقت لنفسكِ: حافظي على بعض الوقت لنفسكِ للقيام بأنشطة تستمتعين بها، مثل القراءة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو حتى الاستماع إلى الموسيقى.

6. الاعتناء بالمظهر الشخصي: ارتدي ملابس مريحة ونظيفة، وحافظي على نظافة جسمك وجمالك، فهذا يساعد على رفع معنوياتكِ.

7. بناء نظام دعم: حاولي بناء نظام دعم حولكِ من الأشخاص الذين يمكنكِ الاعتماد عليهم في الأوقات الصعبة، ولا تترددي في التحدث عن مشاعركِ معهم.

8. الحفاظ على نظام غذائي صحي: اهتمي بتناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وحافظي على شرب السوائل بكميات كافية.

9. لا تتجنبي البكاء: البكاء قد يكون طريقة طبيعية لتخفيف الضغط العاطفي، لذا لا تترددي في السماح لنفسكِ بالبكاء إذا شعرتِ بالحاجة إليه.