الامارات 7 - أثناء فترة الحمل، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بأمان أمرًا مهمًا لصحة الحامل وسلامة الجنين. إليك بعض النصائح العامة لممارسة التمارين الرياضية بأمان خلال فترة الحمل:

1. استشيري طبيبك أولاً: قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية، يجب عليك استشارة طبيبك. فقد يكون لديك حالة خاصة تتطلب توجيهات مختلفة.

2. ابتعدي عن التمارين العنيفة والخطيرة: يُنصح بتجنب أي نشاط رياضي قد يزيد من خطر الإصابة خلال فترة الحمل، مثل رياضات القتال أو الرياضات ذات الاتصال الجسدي الشديد.

3. ارتدي الملابس الملائمة والمريحة: اختري ملابس تمكنك من الحركة بحرية وتوفر الدعم اللازم لجسمك أثناء ممارسة الرياضة.

4. شرب الكثير من الماء: تأكدي من شرب الكمية الكافية من الماء لتعويض السوائل التي قد تفقدها أثناء التمارين الرياضية.

5. تجنب الاستلقاء على الظهر: يُنصح بتجنب الاستلقاء على الظهر أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يقلل هذا الوضع من تدفق الدم إلى الرحم والدماغ.

6. النهوض بحرص: عند الوقوف أو النهوض من الأرض، افعلي ذلك ببطء وحرص لتجنب الإصابة بالدوار أو الهبوط المفاجئ.

7. لا تمارسي الرياضة بشكل مكثف: تجنبي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف حتى لا تستنفدي طاقتك، وإذا شعرت بأي تعب فتوقفي فورًا.

باتباع هذه النصائح، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بأمان خلال فترة الحمل والاستمتاع بفوائدها الصحية دون تعريض نفسك أو جنينك لأي خطر.