الامارات 7 - ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل يمكن أن تجلب العديد من الفوائد للحوامل، ولكن يجب مراعاة بعض الموانع والتوجيهات الطبية لضمان سلامة الحمل والجنين.

من بين الفوائد الرئيسية لممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل:

1. تقوية العضلات: تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات، مما يمكن أن يسهل عملية الولادة ويساعد في استعادة القوة بعد الولادة.

2. تحسين الدورة الدموية: تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم في جسم الحامل، مما يمكن أن يقلل من التورم والانتفاخ.

3. تخفيف بعض الانزعاجات: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تخفيف آلام الظهر، الإمساك، الإجهاد، والتورم أو الانتفاخ، التي قد تشعر بها النساء الحوامل.

4. تحسين الحالة المزاجية والنوم: يعتبر النشاط البدني مفيدًا للحالة المزاجية ويمكن أن يساعد في الحصول على نوم أفضل في الليل.

5. تهيئة الجسد للمخاض: تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية يمكن أن تسهل عملية المخاض وتجعلها أكثر فعالية.

مع ذلك، يجب على الحوامل أيضًا أخذ الموانع في الاعتبار قبل ممارسة التمارين الرياضية، ومن بين هذه الموانع:

- وجود حالة فقدان أو إجهاض الجنين من قبل.
- تاريخ سابق لولادة مبكرة (طفل خديج).
- احتمال ولادة أطفال خديج في الحمل الحالي.
- تموضع غير طبيعي للمشيمة.
- وجود نزيف دموي.
- مشاكل صحية سابقة أثناء الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- حمل بأكثر من طفل واحد.

أما بالنسبة لأنواع الرياضات المناسبة للحوامل، فتشمل:

1. المشي.
2. السباحة.
3. اليوغا.
4. تمارين التمدد.

يجب مراجعة الطبيب قبل بدء أي برنامج للتمارين الرياضية خلال فترة الحمل لضمان أنه مناسب وآمن لحالة الحمل الفردية.