الامارات 7 - خلال فترة الحمل، من المهم أن تهتم المرأة الحامل بممارسة الرياضة بحذر وبتوجيه من الطبيب. يُنصح بتحقيق مستوى جيد من الرشاقة بدلاً من السعي إلى قمة اللياقة البدنية. يمكن للمرأة الحامل أن تمارس الرياضة بانتظام لمدة تصل إلى 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع، وذلك للحفاظ على صحتها ولياقتها البدنية.

من الأهمية بمكان أن تتجنب المرأة الحامل تكثيف ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يكون لذلك آثار سلبية على صحة الجنين، مثل ولادة طفل صغير الحجم أو منخفض الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأنشطة الرياضية التي تشكل خطراً على سلامتها وسلامة الجنين، مثل ركوب الدراجات الهوائية أو القفز الشديد.

بعد ولادة الطفل، يمكن للمرأة العودة تدريجياً إلى التمارين الرياضية التي اعتادت القيام بها، بشرط الحصول على موافقة الطبيب. من المهم أن تأخذ المرأة الحامل بعين الاعتبار التغيرات التي تحدث في جسمها خلال فترة الحمل وأن تمارس الرياضة بطريقة آمنة لها وللجنين.