الامارات 7 - في بيئة المدرسة، حيث يتواجه الطلاب بمختلف العمر والأنشطة، يُعتبر الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض مهمًا بشكل خاص. لذا، يُنصح باتباع بعض الإرشادات الصحية التالية لحماية الطلاب ومنع انتشار العدوى بينهم:

غسل اليدين باستمرار:
اليدين هي وسيلة رئيسية لنقل الجراثيم، لذا يجب على الطلاب غسل أيديهم بانتظام، خاصةً قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام. ينصح بغسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الكافي يعتبر أساسيًا لصحة الجسم والعقل. يجب على الطلاب الحصول على الكمية المناسبة من النوم حسب عمرهم، حيث يوصى بـ 9-11 ساعة من النوم للأطفال والمراهقين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تقوم التمارين الرياضية بتعزيز الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة. ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو ركوب الدراجة، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

اتباع نظام غذائي صحي:
يُشجع الطلاب على تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

تجنب الكافيين والمشروبات السكرية:
يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين والسكر، مثل القهوة والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة وجهاز المناعة.

شرب الكثير من الماء:
يجب على الطلاب شرب الكمية الكافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب ودعم وظائف الجسم الطبيعية.

ممارسة تقنيات الاسترخاء:
يُشجع الطلاب على ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة للتخفيف من التوتر والضغوطات النفسية.

باتباع هذه الإرشادات الصحية، يمكن لطلاب المدارس الحفاظ على صحتهم والوقاية من الأمراض، وبالتالي تحسين أدائهم الأكاديمي والاجتماعي في البيئة المدرسية.