الامارات 7 - الغضب هو حالة عاطفية تنشأ عندما يواجه الشخص موقفًا محددًا يثير تهيجه، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم. يتضمن الغضب الشعور بالانزعاج والرغبة في إيذاء الآخرين نتيجة لمعاملة سيئة أو غير عادلة، أو بسبب القلق بسبب المشاكل الشخصية أو المواقف الصادمة.

تعبيرًا عن الغضب بشكل صحيح وفعّال، يمكن استخدام ثلاثة استراتيجيات: التعبير، والكبح، والتهدئة. يعني التعبير توضيح الاحتياجات دون إيذاء الآخرين وباحترام الذات والآخرين. أما الكبح، فيتضمن تحويل الغضب وتركيز الانتباه على الأمور الإيجابية لتفادي الآثار السلبية للاحتفاظ بالغضب. والتهدئة تعني التحكم في السلوك الداخلي وتهدئة النفس لتخفيض مستوى الغضب.

هناك أساليب غير فعّالة للتعامل مع الغضب، مثل السلوك العدواني والتعبير عن الغضب في سياقات غير مناسبة أو الغضب المستمر الذي يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية.

للتعامل بشكل صحي مع الغضب، يمكن التفكير وعدم الاندفاع والتعبير بصراحة للشخص المسبب للغضب بمراعاة التوقيت المناسب للتعبير عنه وتجنب التراكم الذي قد يؤدي لانفجار الغضب لاحقًا.