الامارات 7 - طرق علاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي:

1. تغيير النظام الغذائي
زيادة تناول الألياف: تناول الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، والخوخ، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة.
شرب الماء بكميات كافية: تناول 8-10 أكواب يوميًا يساعد في تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء.
تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: مثل الأطعمة المصنعة، الدهون المشبعة، والوجبات السريعة.
2. ممارسة النشاط البدني
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء.
تمارين اليوغا تساعد في تقليل التوتر وتحفيز عملية الهضم.
3. ضبط عادات الحمام
عدم تجاهل الحاجة إلى التبرز: الذهاب إلى الحمام بمجرد الشعور بالحاجة يقلل من احتمالية حدوث الإمساك.
تحديد وقت يومي للذهاب إلى الحمام بعد تناول الطعام للمساعدة في تنظيم عادات الإخراج.
4. العلاجات المنزلية الطبيعية
استخدام زيت الزيتون: ملعقة صغيرة من زيت الزيتون صباحًا يمكن أن تساعد في تليين الأمعاء.
شرب عصير الخوخ أو البرقوق: معروف بقدرته على تحسين حركة الأمعاء بسبب احتوائه على الألياف والسوربيتول.
استهلاك بذور الكتان: غنية بالألياف وتساعد في تسهيل التبرز عند إضافتها إلى الزبادي أو العصائر.
5. استخدام الملينات عند الحاجة
في بعض الحالات، يمكن استخدام ملينات طبيعية مثل السيليوم (psyllium) أو اللاكتولوز، لكن لا يجب الاعتماد عليها لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
الملينات الدوائية مثل دوكوسات الصوديوم يمكن استخدامها عند الحاجة، لكن الإفراط فيها قد يسبب الاعتماد عليها.
6. العلاج الطبي في الحالات المزمنة
إذا كان الإمساك ناتجًا عن حالة طبية، فقد يصف الطبيب أدوية مخصصة لتحفيز حركة الأمعاء.
في بعض الحالات النادرة، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج انسداد الأمعاء أو اضطرابات الجهاز الهضمي الشديدة.