الامارات 7 - الابتعاد عن السكريات البسيطة في السحور
في بعض الأحيان قد يميل البعض إلى تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر في السحور لتلبية احتياجاتهم السريعة للطاقة. ولكن السكريات البسيطة تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا للطاقة، يليه انخفاض حاد قد يؤدي إلى شعور بالتعب والجوع بعد فترة قصيرة. لذلك، من الأفضل تجنب الحلويات السكرية والتركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض التي تطلق الطاقة بشكل تدريجي طوال اليوم.
الاستماع إلى احتياجات الجسم عند تناول السحور
من الأمور التي يجب أن نضعها في الاعتبار أثناء تناول السحور هي الاستماع إلى احتياجات الجسم. يحتاج كل شخص إلى كمية مختلفة من الطعام بناءً على مستوى نشاطه اليومي وحاجاته الغذائية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من البروتين أو الكربوهيدرات، فلا تتردد في تعديل الوجبة لتتناسب مع احتياجاتك. حاول أن تتجنب الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالثقل خلال ساعات الصيام.
السحور ليس مجرد وجبة عابرة، بل هو عنصر أساسي في نجاح الصيام وصحة الجسم طوال الشهر الكريم. من خلال تناول أطعمة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الألياف، والفواكه والخضروات، يمكن للجسم أن يستفيد بشكل كبير من هذه الوجبة ويظل نشطًا وصحيًا خلال اليوم.
في بعض الأحيان قد يميل البعض إلى تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر في السحور لتلبية احتياجاتهم السريعة للطاقة. ولكن السكريات البسيطة تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، مما يسبب ارتفاعًا مفاجئًا للطاقة، يليه انخفاض حاد قد يؤدي إلى شعور بالتعب والجوع بعد فترة قصيرة. لذلك، من الأفضل تجنب الحلويات السكرية والتركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض التي تطلق الطاقة بشكل تدريجي طوال اليوم.
الاستماع إلى احتياجات الجسم عند تناول السحور
من الأمور التي يجب أن نضعها في الاعتبار أثناء تناول السحور هي الاستماع إلى احتياجات الجسم. يحتاج كل شخص إلى كمية مختلفة من الطعام بناءً على مستوى نشاطه اليومي وحاجاته الغذائية. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المزيد من البروتين أو الكربوهيدرات، فلا تتردد في تعديل الوجبة لتتناسب مع احتياجاتك. حاول أن تتجنب الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالثقل خلال ساعات الصيام.
السحور ليس مجرد وجبة عابرة، بل هو عنصر أساسي في نجاح الصيام وصحة الجسم طوال الشهر الكريم. من خلال تناول أطعمة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الألياف، والفواكه والخضروات، يمكن للجسم أن يستفيد بشكل كبير من هذه الوجبة ويظل نشطًا وصحيًا خلال اليوم.