الامارات 7 - كيف تحافظين على الترطيب في الصيف وتمنعين الجفاف
في فصل الصيف، يكون الحفاظ على الترطيب أمرًا بالغ الأهمية لتجنب تأثيرات الحرارة الشديدة والتعرق المفرط. الحرارة المرتفعة، الأنشطة الخارجية، وفترات التعرض الطويلة لأشعة الشمس تجعل من السهل أن تصابي بالجفاف، مما يؤدي إلى شعور بالبشرة الجافة والمشدودة وأحيانًا حتى التهيج. لحماية نفسك من الجفاف والحفاظ على بشرتكِ منتعشة، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنكِ اتباعها لتبقى بشرتكِ رطبة طوال اليوم.
شرب الماء بشكل متواصل
من أسهل وأهم طرق الحفاظ على الترطيب في الصيف هي شرب كميات كافية من الماء. يؤدي التعرق المستمر في الأيام الحارة إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل، لذا يجب تعويض هذا النقص بتناول الماء بانتظام. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا كحد أدنى، ولكن إذا كنتِ تمارسين نشاطًا بدنيًا أو تعرضتِ لأشعة الشمس لفترة طويلة، يجب زيادة هذه الكمية. يمكن إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون أو الخيار إلى الماء لزيادة الترطيب وإضفاء طعم منعش.
استخدام مرطبات البشرة بانتظام
في الصيف، تحتاج البشرة إلى مرطبات خاصة للحفاظ على ترطيبها ومنع جفافها. يجب اختيار مرطبات خفيفة وقادرة على امتصاصها بسرعة دون أن تترك طبقة دهنية على البشرة. يمكن اختيار الكريمات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الألوفيرا أو زيت جوز الهند، فهي من المكونات الطبيعية التي تساعد في احتباس الرطوبة داخل البشرة. يمكن استخدام مرطب للجسم بعد الاستحمام مباشرة بينما تكون البشرة ما زالت رطبة، مما يساعد في امتصاص المنتج بشكل أفضل.
العناية بالمناطق الأكثر تعرضًا للجفاف
هناك بعض المناطق في الجسم التي تكون أكثر عرضة للجفاف بسبب التعرق أو احتكاك الجلد بالملابس، مثل الإبطين والمرفقين والركبتين. للتعامل مع هذه المناطق، يفضل استخدام مرطبات خاصة أو مزيلات عرق تحتوي على مرطبات، حيث تساعد هذه المنتجات في ترطيب المنطقة وتوفير الحماية من التهيج أو الحكة الناتجة عن الجفاف. يمكن أيضًا استخدام زيوت مرطبة طبيعية بعد الاستحمام للحفاظ على نعومة هذه المناطق.
اختيار منتجات العناية المناسبة للبشرة في الصيف
منتجات العناية بالبشرة في الصيف يجب أن تكون خفيفة وغير دهنية. تجنب استخدام المستحضرات الثقيلة التي قد تسد المسام وتؤدي إلى زيادة التعرق. يفضل استخدام كريمات مرطبة أو سيروم يحتوي على مكونات مهدئة للبشرة مثل الألوفيرا أو ماء الورد التي تحافظ على الترطيب وتعطي شعورًا بالانتعاش. كما يُنصح باستخدام واقي شمس مع مرطب في نفس الوقت للحفاظ على الترطيب وحماية البشرة من الأشعة الضارة.
ترطيب البشرة من الداخل والخارج
الترطيب في الصيف لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يشمل أيضًا العناية بالبشرة من الداخل. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والفواكه الحمضية التي تساهم في ترطيب الجسم والبشرة بشكل طبيعي. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماء والفيتامينات التي تعزز من صحة البشرة وتساعد على تجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل الأسماك والمكسرات يمكن أن يساعد في تحسين مرونة البشرة والحفاظ على ترطيبها.
الحفاظ على رطوبة الشعر أيضًا
كما تحتاج البشرة إلى الترطيب، فإن الشعر أيضًا يتعرض للجفاف في فصل الصيف. يمكن استخدام زيوت مرطبة للشعر مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند بعد غسله لضمان ترطيبه وحمايته من الجفاف الناتج عن التعرق أو السباحة في الماء المالح أو المكلور. كما يُفضل استخدام شامبو وبلسم خفيفين على الشعر للمساعدة في الحفاظ على رطوبته دون أن يثقل الشعر أو يتركه دهنيًا.
الابتعاد عن المنتجات القاسية على البشرة
في الصيف، من المهم أن تبتعدي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات قاسية قد تؤدي إلى جفاف البشرة أو تهيجها. تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على كحول أو عطور ثقيلة قد تساهم في سحب الرطوبة من البشرة. بدلًا من ذلك، اختاري مستحضرات العناية التي تحتوي على مكونات لطيفة مثل الألوفيرا، زيت الزيتون، أو زبدة الشيا التي تعمل على تهدئة البشرة وترطيبها بفعالية.
الحفاظ على رطوبة بشرتك بعد السباحة
السباحة في حمامات السباحة أو في البحر يمكن أن تؤدي إلى فقدان الرطوبة من البشرة بسبب تأثيرات المياه المالحة أو الكلور. من المهم أن تشطفي جسمكِ بعد السباحة بالماء العذب، ثم استخدمي مرطبًا غنيًا لتهدئة البشرة وحمايتها من الجفاف. يُنصح أيضًا باستخدام منتجات ما بعد الشمس التي تحتوي على مكونات مرطبة لتهدئة البشرة بعد التعرض للماء والحرارة.
التقليل من الاستحمام بالماء الساخن
على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن قد يكون مريحًا، إلا أنه يمكن أن يسبب جفاف البشرة في الصيف. الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يؤدي إلى فقدان الترطيب. يفضل الاستحمام باستخدام الماء الفاتر واستخدام صابون خفيف ومرطب للحفاظ على ترطيب البشرة.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ ضمان الحفاظ على ترطيب بشرتكِ وجسمكِ طوال فصل الصيف، مما يساعد في تجنب الجفاف والتهيج ويمنحكِ شعورًا بالانتعاش والراحة.
في فصل الصيف، يكون الحفاظ على الترطيب أمرًا بالغ الأهمية لتجنب تأثيرات الحرارة الشديدة والتعرق المفرط. الحرارة المرتفعة، الأنشطة الخارجية، وفترات التعرض الطويلة لأشعة الشمس تجعل من السهل أن تصابي بالجفاف، مما يؤدي إلى شعور بالبشرة الجافة والمشدودة وأحيانًا حتى التهيج. لحماية نفسك من الجفاف والحفاظ على بشرتكِ منتعشة، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنكِ اتباعها لتبقى بشرتكِ رطبة طوال اليوم.
شرب الماء بشكل متواصل
من أسهل وأهم طرق الحفاظ على الترطيب في الصيف هي شرب كميات كافية من الماء. يؤدي التعرق المستمر في الأيام الحارة إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل، لذا يجب تعويض هذا النقص بتناول الماء بانتظام. يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا كحد أدنى، ولكن إذا كنتِ تمارسين نشاطًا بدنيًا أو تعرضتِ لأشعة الشمس لفترة طويلة، يجب زيادة هذه الكمية. يمكن إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون أو الخيار إلى الماء لزيادة الترطيب وإضفاء طعم منعش.
استخدام مرطبات البشرة بانتظام
في الصيف، تحتاج البشرة إلى مرطبات خاصة للحفاظ على ترطيبها ومنع جفافها. يجب اختيار مرطبات خفيفة وقادرة على امتصاصها بسرعة دون أن تترك طبقة دهنية على البشرة. يمكن اختيار الكريمات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الألوفيرا أو زيت جوز الهند، فهي من المكونات الطبيعية التي تساعد في احتباس الرطوبة داخل البشرة. يمكن استخدام مرطب للجسم بعد الاستحمام مباشرة بينما تكون البشرة ما زالت رطبة، مما يساعد في امتصاص المنتج بشكل أفضل.
العناية بالمناطق الأكثر تعرضًا للجفاف
هناك بعض المناطق في الجسم التي تكون أكثر عرضة للجفاف بسبب التعرق أو احتكاك الجلد بالملابس، مثل الإبطين والمرفقين والركبتين. للتعامل مع هذه المناطق، يفضل استخدام مرطبات خاصة أو مزيلات عرق تحتوي على مرطبات، حيث تساعد هذه المنتجات في ترطيب المنطقة وتوفير الحماية من التهيج أو الحكة الناتجة عن الجفاف. يمكن أيضًا استخدام زيوت مرطبة طبيعية بعد الاستحمام للحفاظ على نعومة هذه المناطق.
اختيار منتجات العناية المناسبة للبشرة في الصيف
منتجات العناية بالبشرة في الصيف يجب أن تكون خفيفة وغير دهنية. تجنب استخدام المستحضرات الثقيلة التي قد تسد المسام وتؤدي إلى زيادة التعرق. يفضل استخدام كريمات مرطبة أو سيروم يحتوي على مكونات مهدئة للبشرة مثل الألوفيرا أو ماء الورد التي تحافظ على الترطيب وتعطي شعورًا بالانتعاش. كما يُنصح باستخدام واقي شمس مع مرطب في نفس الوقت للحفاظ على الترطيب وحماية البشرة من الأشعة الضارة.
ترطيب البشرة من الداخل والخارج
الترطيب في الصيف لا يقتصر على شرب الماء فقط، بل يشمل أيضًا العناية بالبشرة من الداخل. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والفواكه الحمضية التي تساهم في ترطيب الجسم والبشرة بشكل طبيعي. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماء والفيتامينات التي تعزز من صحة البشرة وتساعد على تجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل الأسماك والمكسرات يمكن أن يساعد في تحسين مرونة البشرة والحفاظ على ترطيبها.
الحفاظ على رطوبة الشعر أيضًا
كما تحتاج البشرة إلى الترطيب، فإن الشعر أيضًا يتعرض للجفاف في فصل الصيف. يمكن استخدام زيوت مرطبة للشعر مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند بعد غسله لضمان ترطيبه وحمايته من الجفاف الناتج عن التعرق أو السباحة في الماء المالح أو المكلور. كما يُفضل استخدام شامبو وبلسم خفيفين على الشعر للمساعدة في الحفاظ على رطوبته دون أن يثقل الشعر أو يتركه دهنيًا.
الابتعاد عن المنتجات القاسية على البشرة
في الصيف، من المهم أن تبتعدي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات قاسية قد تؤدي إلى جفاف البشرة أو تهيجها. تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على كحول أو عطور ثقيلة قد تساهم في سحب الرطوبة من البشرة. بدلًا من ذلك، اختاري مستحضرات العناية التي تحتوي على مكونات لطيفة مثل الألوفيرا، زيت الزيتون، أو زبدة الشيا التي تعمل على تهدئة البشرة وترطيبها بفعالية.
الحفاظ على رطوبة بشرتك بعد السباحة
السباحة في حمامات السباحة أو في البحر يمكن أن تؤدي إلى فقدان الرطوبة من البشرة بسبب تأثيرات المياه المالحة أو الكلور. من المهم أن تشطفي جسمكِ بعد السباحة بالماء العذب، ثم استخدمي مرطبًا غنيًا لتهدئة البشرة وحمايتها من الجفاف. يُنصح أيضًا باستخدام منتجات ما بعد الشمس التي تحتوي على مكونات مرطبة لتهدئة البشرة بعد التعرض للماء والحرارة.
التقليل من الاستحمام بالماء الساخن
على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن قد يكون مريحًا، إلا أنه يمكن أن يسبب جفاف البشرة في الصيف. الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يؤدي إلى فقدان الترطيب. يفضل الاستحمام باستخدام الماء الفاتر واستخدام صابون خفيف ومرطب للحفاظ على ترطيب البشرة.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ ضمان الحفاظ على ترطيب بشرتكِ وجسمكِ طوال فصل الصيف، مما يساعد في تجنب الجفاف والتهيج ويمنحكِ شعورًا بالانتعاش والراحة.